導語

：在娛樂圈中有很多長得漂亮身材又好的女明星，哪怕是生過孩子以後，身材和狀態依然很好，例如

趙麗穎，劉詩詩，高圓圓

等，產後利用一個月就成功復出，完全不像生過孩子的樣子。

在娛樂圈中對於女明星來說，如果生了孩子身材不能恢復原樣的話，可能就接不到好的資源，甚至還會被這個圈子給淘汰。

有很多人就是因為生完孩子才無戲可拍的，所以就一直在家裡相夫教子，今年娛樂圈中又是一個孩子年，隨時隨地發現新的孩子。

前段時間

張柏芝

更是在社交平臺官宣了生三胎的訊息，讓很多人不敢相信，難道是有新男朋友了，張柏芝的熱度一直居高不下。

前段時間更是參加了湖南衛視

《乘風破浪的姐姐》

，在節目中讓很多人刮目相看，不管唱跳都很有實力。

甚至在節目中的狀態讓人們都很喜歡，哪像是一個40多歲的三胎媽媽啊，很多人見了她都直接喊姐姐。

對於張柏芝的顏值更是不用說的，從剛出道的時候就是一位大美女，至今都是很多人心目中的女神。

純天然無美顏，在路人的生圖之下仍然能打，網友們更是紛紛評論張柏芝簡直比

王菲

都要漂亮，看起來少女感十足。

對於張柏芝很多人也都有好奇的點，那就是出道多年再加上生了三個孩子，都40多歲了還不顯老，身材依然能維持到這麼好，一點都不像三個孩子的媽。

前段時間張柏芝更是參加了一個品牌活動，現場穿了一身白色的衣服，扎著低馬尾看起來很成熟幹練，猶如職場精英一樣。

網友們看到之後都表示好奇，這麼多年張柏芝到底是怎麼維持好身材的？當時在《乘風破浪的姐姐》中張柏芝爆料，她在生活中是一個很能吃的人，尤其是半夜起來會吃上一碗

螺螄粉

。

前段時間她也在社交平臺大方分享出了自己維持身材的秘訣，非常簡單，在早上起床以後先做一些簡單的健身動作，拉伸一下身體，放鬆肌肉，這樣一整天就會活力滿滿。

拉伸的時候一定要注意方法，不然很容易讓肌肉受損，做完之後再吃早飯，早飯是一定要吃的，蔬菜水果，牛奶都必不可少，一定要吃的營養。

除此生活中還要養成

早睡早起

的好習慣，儘量在晚上10點之前上床睡覺，睡覺前3~4個小時不吃任何食物，睡著了才不會感到飢餓。

每天一定要記得把

健身

融入到生活當中去，每天給自己一個固定的健身時間，可以在飯後半個小時進行做40分鐘的

瑜伽，普拉提，散步

都可以。

正是透過自己的不斷堅持才讓張柏芝的身材多年一直保持的這麼好，經常健身的確能夠維持好的身材，還能讓身體變得更健康。

如果不是為了減肥，那麼平時生活中還是要堅持的去健身鍛鍊，這樣才能夠讓抵抗力得到更好的提高。

結語

：娛樂圈中的女明星就是這樣，越活越年輕越活身材越好，其實她們都是通過後天的不斷努力所塑造出來的，就像張柏芝這樣每天都堅持好的習慣，飲食運動是最重要的，一定要堅持下去才能看到好的效果，也希望你們從現在開始都趕緊行動起來吧。

如果你還不知道什麼樣的運動適合自己，不妨嘗試一下最近幾年熱度非常高的普拉提運動，不僅可以提高身體代謝，而且還可以改善免疫力。

堅持運動可以讓細胞活性增強，所以比同齡人看起來更加的年輕，好身材是依靠自己的努力得來的，並不是先天就有的。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？