導語：說起張含韻，相信很多人都是知道的，最早的一首《酸酸甜甜就是我》，直接讓全國人民都認識了她，甜美的聲音，可愛的外表，瞬間讓她成為當時最紅的明星。

張含韻堅持大半年，終於減肥成功，不再是趙麗穎口中的胖子了

娛樂圈的起起伏伏太常見，雖然張含韻之後都出演過幾個電視劇，但都是沒有多大的浪花，沉寂多年以後，在一檔綜藝節目中，張含韻憑藉出色的的表演，再次走進了觀眾們的視線中。

讓人發現當年那個唱酸酸甜甜的女孩又回來了，現在的她依然很是美麗，張含韻給人的另一個印象，就是她屬於易胖的體質，經常走在減肥的路上！身高162釐米，體重雖然只有55公斤。在很多普通人的眼中感覺已經很好了，但是在娛樂圈中，這個以瘦為美的圈子，體重過百都會被說成是胖。而且張含韻還有一點的嬰兒肥，所以對自己的身體不滿意是正常的！

對於易胖的人來說，總感覺喝涼水都是會長肉的，張含韻就是這種，一直在減肥，減肥也會有效果，但過了一段時間總會發胖，想想都讓人覺得，這樣的減肥之路好難！不過後來張含韻在社交平臺上面釋出過一次“張小花吃肉七日減肥秘籍”，讓人看到她的反彈次數真的越來越少了，今天就隨著小編一起來看看張含韻的減肥秘籍，找出不發胖的秘訣！

“張小花吃肉七日減肥秘籍”：

雖然這份食譜看著很是清淡，不過這也是張含韻減肥之路上常常反彈的原因，不過是“根本哈根減肥食譜”的改版本罷了！這種雖然會讓人快速瘦下來，但是往往在之後都是會反彈的。後來的張含韻，依然堅持著清淡的飲食，不過食譜卻變了。

這份食譜，蔬菜量最多，蛋白質保證充足，營養均衡都很均衡，碳水化合物最少，想要瘦身的話，不防試一下。這樣的食譜，配上每天40分鐘的運動。張含韻堅持半年後，讓我們重新遇見了她的美麗。小夥伴們還在等什麼呢，想要長期保持身材，不反彈的話，光注意飲食還是不行的，還要在清淡飲食的基礎上面，增加一定的運動量，每天40分鐘的運動時間，小編推薦一款張含韻打過卡的一款，既簡單，又方便，超燃脂的運動，普拉提運動。

說到普拉提運動，相信很多姐妹們都是知道的，現在非常流行的一種運動，也是很多明星和網紅時常打卡的的必備。很多人都覺得普拉提有點像是瑜伽，其實普拉提運動就是從瑜伽中提煉出來的，需要的健身裝置都是比較簡單的。一張瑜伽墊和一套拉力器，在家就能輕鬆搞定。

其實運動是有魔力的，很多開始不喜歡運動的人，只要堅持下來，都會愛上這種運動出汗的感覺。運動不光能讓人瘦身，還能讓人在運動的過程中，釋放一下生活和工作上面的壓力。普拉提就是這樣一種運動，簡單的動作就能夠起到燃脂塑形的效果，而且普拉提的動作，都是有針對性地，想要哪個部位瘦下來，就專注鍛鍊就可以了。

下面隨著小編一起來學習一下普拉提的幾個簡單動作吧。

1、仰臥訓練

動作指導：躺臥在瑜伽墊上面，利用拉力器，做仰臥起坐。拉力器對於很多做仰臥起坐起不來的小夥伴們，會有一個很好的輔助作用。每天4組，每組30次即可。

2、腰腹運動

動作指導：同樣躺臥在瑜伽墊上面，透過腰腹部發力向上提，每天4組，每組30次即可。對肚子上面的贅肉，能明顯鍛鍊到，馬甲線就靠這個動作了。

3、腿部訓練

動作指導：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，對大腿的燃脂效果，能起到很好的作用。每天4組，每組30次即可。完美纖細的腿型，只要堅持誰都可以擁有。

結語：別在羨慕明星們的好身材了，想要擁有完美的好身材，不管是誰都需要堅持不懈的鍛鍊。從現在開始，每天一點點的改變，為了成就更美的自己，姐妹們開始動起來吧。