導語：對於女性朋友來說，大家都怕衰老，不管你是身居高位，還是平民百姓，都難擋歲月的折磨，但是大家可以利用化妝品延緩衰老。還有在女性開始變老時，會出現衰老跡象，今天小編帶大家瞭解衰老快“生肖排行”，快來看看有你的生肖嗎？

第1：生肖牛女

屬牛的人看上去性格比較沉悶，不喜社交，不擅長表達。而且是個務實派，整天都是忙碌於工作，對待工作就是責任感強，勤勉踏實，所以工作中很受上司的讚賞和信賴。但有一點基本上顧不上保養自己的容貌。因為不願意多浪費時間在自己的臉蛋上，所以她們看起來總比實際年齡要大一些。不知道你中招了嗎？

第2：生肖鼠女

生肖鼠女是一個很特別的存在，她們既可以溫柔，也可以撒潑，是一個狠角色。生肖鼠女她們的心思很複雜又細膩，容易注意到別人都沒有關注的細節問題，而且還經常會有各種想法，頭腦非常的靈活，所有總會有衡多別人想不到的點子，導致生肖鼠女生衰老速度比實際年齡要快得多的原因，大概就是她們喜歡想太多吧，長期這樣思考和憂慮，就會更容易加速衰老了，所以說平時不想胡思亂想。

第3：生肖兔女

屬兔牛女往往性格溫柔淑女、善良，當然膽子也和小兔子一樣小，需要他人保護。心地善良，所以平時就會為別人思考的過多，生肖兔女生習慣把自己當作救世主一樣，設身處地為其他人著想。結果常常都委屈了自己，徒增各種煩惱憂心，心裡面有煩惱抒發不出來，就會導致內分泌的紊亂、失調，從而加速衰老。

第4：生肖猴女

生肖屬猴的女生活潑可愛，且有上進心，是個很愛勞動的人，當然還是個特別容易情緒化的人，經常都是大喜大悲。這樣的情緒落差很容易會加速容貌的衰老，而且生肖猴的人心情比較急躁，愛生氣，這都是加速衰老的表現。

想要老得慢，最重要的一點就是運動，俗話說得好“生命在於運動”。愛美之心人皆有之！很多女性朋友因為沒時間去健身房，所以非常糾結，今天給大家推薦適合所有人的運動——普拉提運動，在家就能完成的懶人運動。普拉提透過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液迴圈，提高新陳代謝速度，提高身體的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果，藉助拉力器就能完成。

今天教大家三個簡單的入門讓你盡動作，如果你也想自己的身材變好，那就一起練習吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：腿部拉伸

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次。

動作三：全身運動

動作要領：這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果。

普拉提運動不需要複雜的健身器材，只要家裡有拉力器就可以開始鍛鍊了。今天向大家推薦一款非常實用的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

結束語：愛美之心人皆有之，沒有人不想要好的臉蛋，大家記住在平時不要被瑣事煩心，保持好的心情，每天笑一笑，再加上普拉提運動，一定可以延緩衰老。