我國是一個高血脂的大國，其中患有高血脂的人群在接近2億，也就代表著平均每30秒就有一個人會死於心腦血管疾病，並且這種疾病還在不斷的年輕化，成年人約有20%左右死於心腦血管疾病。

王女士，今年30歲了，是一位普通的家庭主婦。隨著溫度的逐漸提升，最近他的小兒子總覺得身體不太舒服，也不知道是不是衣服穿的太多的原因，兒子經常說自己的胸口悶悶的，特別難受。王女士覺得可能是生長髮育的原因，也就沒有太在意。

但是最近的一段時間，發現孩子的狀態有些不對，不僅胃口下降了，而且整個人也經常昏睡，顯得非常的抑鬱一樣。王女士發現孩子不對勁，趕緊跟老公打電話，兩個人一起去醫院給孩子進行了檢查，發現兒子體內的血脂竟然偏高。

醫生了解完情況之後，建議他們夫妻二人也做一次檢查，結果發現全家三口都出現了高血脂，而且王女士和老公的血脂還明顯的偏高。

經過醫生了解完之後才發現了問題的所在，原來王女士全家人都非常喜歡吃肉，而且特別喜歡吃肥肉。於是紅燒肉、梅菜扣肉或者是腐乳肉，都成為了他們家的家常菜，幾乎一週都要吃個兩三次，也就是經常吃肥肉，才導致的血脂迅速上升，最終出現高血脂。

醫生：血脂高的人，建議少吃“2白”

一，肥肉

生活中很多人都非常喜歡吃肥肉，但是對於高血脂的患者來講，肥肉中含有較多的熱量和甘油三酯，進入體內之後，不僅會導致身體肥胖，而且血液中還會儲存大量的甘油三酯，最終導致體內的血脂升高，從而出現高血脂等心腦血管疾病。

二，白糖

白糖也是廚房中非常常見的調味料，很多的菜品或者食物中都含有非常多的。比如說常見的奶油蛋糕、奶茶、或者是冰淇淋等。

如果經常攝入大量的白糖和糖分，進入體內，會導致胰島素的耐受出現問題，同時過多的糖分堆積在體內不被消化，還會變成脂肪儲存起來，最終導致血液中的甘油三酯濃度增高，從而出現了高血脂的情況。

心血管專家：多吃“2酸”，血管會感謝你

一，瓊漿氨基酸

瓊漿氨基酸採用天然的水果，如檸檬、葡萄、柑橘、青梅、芒果，配上枸杞、白果、銀耳以及核桃，經過發酵和提取製作而成的，裡面含有非常豐富的氨基酸，維生素以及檸檬酸。不僅能夠降低體內的血脂含量，而且還能夠起到軟化血管，降低體內血脂的效果。

同時瓊漿氨基酸含有多種的類黃酮以及多肽，能夠清除血液中的自由基，減少血管老化，恢復血管的彈性，有效的預防高血脂，以及心腦血管疾病出現。

二，西紅柿

西紅柿也被稱為蔬菜之王。如今也是西紅柿豐收的季節，西紅柿中含有非常多的抗氧物質，不僅能夠軟化血管，而且還能夠促進血液的流通，有效的預防動脈粥樣硬化以及血脂升高的問題。

想要預防高血脂，運動也很重要

堅持運動可加快全身血液迴圈，提高新陳代謝速度，延緩衰老。長期運動過程中不能只是侷限於某種運動型別，有許多沒時間或是不喜歡外出運動的朋友可以選擇這項懶人運動——普拉提運動。

平時多做運動是獲得好身材的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻倆人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！