導語：針對男性朋友而言，腎臟是一個十分關鍵的人體器官，它不但關係著男性朋友的身體健康，並且也關係著男人魅力。

許多人在日常生活中覺

得健康養生需要

吃各式各樣的保健品，那樣才可以提升腎功能，實際上是藥三分毒，長期那樣做，反倒會危害腎臟的健康。

實際上在大家日常生活中一

些細微的事兒，就也許具有非常好的護腎效果。能保證這種事的男生，腎功能一般都比較好，看了相信你會

動心嗎？

腎好的男生，身上或會有這5個好習慣！

01堅持熱水泡腳

腳是大家的第二心血管堅持熱水泡腳，可以有益於疏通

身體的內臟器官經

脈，滋潤身體的內臟。

假如每日可以堅持泡腳的

話，針對滋潤腎臟具

備很好的協助，可以幫助疏通腎臟的經脈，提升 腎臟的排毒和代謝作用，大大的提高男性朋友的腎功能。

02戒菸酒

絕大多數的男性朋友都是有抽菸喝酒的不良

習慣，覺得那樣才會

讓自身更為的有男人魅力。

實際上長期抽菸對身體的損害

是十分大的，腎臟

也會遭受比較嚴重的損害，腎功能也會降低。

假如男性朋友可

以立即戒菸戒酒，那樣可以將

有害物抵禦在外面，保持內分泌失調的均衡，確保腎臟的排毒和代謝作用，腎也會漸漸地會越來越好，腎功能會更為的強大。

03多飲水

在大家身旁很有可能許多的男性朋

友都是有不愛喝水的不良習慣，若

不是很渴都想不起來要去喝水，可是口乾的話，說明身體早已處在少水的情況了，那樣也會給腎臟提升非常大的壓力。

假如男性朋友可以每日堅持攝取

2000ml上下的水分，可以

提升腎臟的排毒和代謝作用，並且還

可以立即將腎臟

排出來的內毒素和廢棄物排出來身體之外，緩解腎臟的壓力，腎功能當然差不上。

04不熬夜

如今經常熬夜早已變

成了一種十分廣泛的現

象，假如男性朋友經常熬夜的話，會嚴重危害著腎臟的排毒和代謝作用，長期這樣得話，便會造成身體的腎精和氣血外流，腎臟也會漸漸地的下降。

假如男性朋友可以培養早起早睡的良好習

慣，每日睡夠8

鐘頭，那樣不但精神面貌好，內分泌失調均衡，並且還可以有益於今後的排毒和代謝，讓腎臟更為的強大。

05不憋尿

腎臟是代謝尿的關鍵場地，

有一些男性朋友在日常生活中養成了憋尿的不良習慣，那樣腎臟會對尿中的內毒素廢棄物會進行反覆吸

收和運用，並且尿裡的濃度值也會上升，會對腎臟造成非常大的刺激性，不利健康養生。

因此假如男性朋友在日常生活中要做到不憋尿，有尿

立即排，可以有益於緩解腎臟的壓力，腎功能當然也不會很差。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

學習孫儷的瘦身運動，每天堅持普拉提，只需要配上一根適合的拉力器就能夠輕鬆實現。今天小編為大家介紹一款最近大火的高實用性的拉力器。這款拉力器以4股彈力乳膠管、高密度NBR材質、泡沫手柄、條紋設計腳踏板為出發點，打造高性價比、高安全性、高效的普拉提運動輔助神器，值得廣大健身人群的信賴。

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普拉提是最近幾年非常火爆的運動，也受到了眾多明星網紅的喜愛，堅持下去，即便沒有較好的面相，也可以在不斷地努力中收穫健康的身體和自律的生活，好身材需要你的付出