1月5日11時23分，

迎來小寒節氣，

標誌著一年中最冷的日子到了。

雖然小雪、大雪節氣是因雪而得名，

但小寒反倒是天氣最冷的節氣。

小寒是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣。

冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。

根據我國長期以來的氣象記錄，在北方地區小寒節氣比大寒節氣更冷，在北方有“小寒勝大寒”一說；但對於南方大部地區，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。

中央氣象臺釋出寒潮藍色預警，預計今天20時至8日20時，我國中東部地區氣溫將普遍下降6～8℃，部分地區降溫幅度可達10℃以上！我國大部地區將冷上加冷，20省區市氣溫或創今冬新低。

你家冷不冷？有網友調侃：廣東：大點聲，我聽不到

還有網友表示：寒潮來了！注意保暖！

小寒來了，該如何養生？

從小寒開始，進入冬天的最後一個月。

這個月的養生要花點不一樣的心思，不能再像初冬和仲冬那樣進補。

凡是進補，都要注意，一定要給人體內的病氣留下一個排出的通道。

這就好比：

在室內燒暖氣，若是門窗封閉得死死的，一味地燒，那就會憋悶得受不了，這時候就要開一點窗，讓濁氣排出去。

我們進補的時候，也是同樣，不論怎樣大補，總要配一點“洩”的東西才不會變成呆補。

每年小寒節氣要吃的糯米紅豆飯，正是這樣。

小寒節氣的養生重點：

固腎、暖心、排下身寒溼

糯米紅豆飯（通用方）

原料：

紅小豆（選赤小豆更佳）2兩、糯米2兩、油（最好用豬油或黃油）、鹽、芝麻各少許

做法：

赤小豆加入清水煮開後10分鐘關火。

炒鍋放油，加少許鹽燒熱，放生糯米翻炒至微微發黃。

把赤小豆連湯倒入，小火燜熟後起鍋。

芝麻不加油，開小火炒香，撒在燜好的糯米紅豆飯上。

小寒時節養生保健的原則是斂藏精氣，

固本扶元，以防寒補腎為主。

一是多運動，

促進血液加快流動，

讓身體變得暖和；

二是注意防寒保溫，

尤其是頭部、腹部和足部。

養成熱水泡腳的習慣，

夜晚睡覺時不要緊靠牆，防止“冷輻射”；

三是多吃一些溫補性食物，

如鱒魚、薺菜、蘆筍、南瓜、腰果

山藥、大棗、桂圓、羊肉等，

不僅暖身，還能補身。

小寒，是充滿希望的時節——

此時舊歲近暮，新歲即將登場，

堅毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。

寒冬都到了，春天還會遠嗎？