導語：現在人都追求好身材，讓許多女生羨慕的好身材，往往都有大長腿、小翹臀、馬甲線、完美腰臀比這幾個特點，近日小編就注意到一位這樣的“健身女神”——英國籍李成敏有多驚豔？完美身材和可愛臉蛋，堅持運動練出好身材！

這位小姐姐叫做李成敏，她出生於瑞士，是一位英國籍的大美女，更是一位健身達人，與歐美風格不同，她有著甜美可愛的長相，五官精緻清純，氣質文藝，更厲害的是身材很是完美。

看得出來，這位小姐姐身材高挑，五官精緻，她有著纖細的楊柳腰，豐滿的上圍，前凸後翹的曲線身材，168cm的身高，體重才只有96斤，加上她精緻的五官，細膩的面板，修長筆直的大長腿，真是吸引了不少女生羨慕的眼光呢！

她這樣高挑的身材，僅96斤的體重，雖然很瘦，但是一點都不幹癟，反而是凹凸有致，曲線非常玲瓏，而這都得益於她多年來的運動好習慣，在社交網路上，她是一位健身狂人，經常分享自己的健身照片。

關注她的小夥伴會發現，她特別喜歡“普拉提運動”，經常分享自己練習普拉提的照片，普拉提是近幾年非常流行的運動方式，獲得了很多明星的打卡推薦，透過運動與呼吸的配合，有效改善身體的血液迴圈，可以使全身的肌肉緊實而有彈性。

如果你也想擁有這樣的好身材，不妨嘗試一下普拉提運動，普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。

而且普拉提沒有時間地點的限制，在家裡就可以練，特別適合上班族、運動新手、看孩子的寶媽們，沒有時間去指定場所去鍛鍊，就可以直接在家裡練習，每天只要抽出十來分鐘的時間，擁有完美身材只是時間的問題！

手臂提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以最佳化蝴蝶袖。

腿部運動

首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少，這個動作要做3組，每組30個。

腰腹運動

腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。

上面幾組運動做起來還是比較簡單的，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身，趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。

結語：或許減肥健身是一個痛苦的過程，但是大家難道不想自己也能夠擁有一個讓人羨慕的好身材嗎？所以不要再糾結了，好好用上我們的“拉力器”，趁著現在在家裡好好運動吧，再不減肥，夏天就來了哦！