雌激素對於女性朋友而言是一種比較重要的性激素，當人體缺乏雌激素時，會給女性朋友帶來不少的危害。所以女性朋友要適當的補充雌激素，今天和大家分享一下女性朋友可以多吃的5種鹼性食物，自查一下，看看你喜歡的有幾個？

女人更年期不要太節儉，常吃這5種鹼性食物

1、木耳

這種食物大家都非常的熟悉，雖然小小的，但是經過水泡發，它會形成巨大的一朵。木耳，它是一個好東西，在生活當中能夠起到清潔作用。如果多吃木耳，能夠促進消化，清潔體內毒素，這就是延緩衰老，補充雌激素的方式之一。

2、豆製品

每天早晨一杯豆漿，平時多吃點豆腐，就能輕易的補充雌激素，很多人不相信，這是真的，因為豆製品裡面含有大豆異黃酮，這種物質是另一種天然的“雌激素”，所以吃了對女人的好處也是非常多的。

3、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆平味甘，有潤腸補血的功能。

4、海參

海參含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，有滋補肝腎作用，對久虛成癆還有卵巢問題的人，有很大的改善作用，海參中的硫痠軟骨素還有調節女性內分泌的作用，延緩肌肉衰老，推遲更年期的到來。

5、蜂蜜

常喝蜂蜜能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，在蜂蜜中是含有很多的果糖的，這些糖類是很容易被吸收和利用的，並且可以改善血液的營養狀況。

加1運動補充雌激素——呼啦圈

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