女性的子宮是非常脆弱的，稍不留意就會導致細菌和病毒入侵，此時也會影響到月經月經被稱為女性健康的“晴雨表”，所以在平時女性朋友一定要好好呵護子宮健康，也能讓女性朋友的氣色越來越好。但是有幾種常見的水果是子宮非常害怕的，如果吃多了就會對子宮造成傷害，一起來了解一下吧！

子宮“害怕”8種水果，趕緊放棄，一項運動或能補救

1：火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，是很多女性朋友減肥必備，然而火龍果屬於寒性水果，如果你本身就有體寒或者月經不調的情況，再大量食用火龍果的話，可能會加重宮寒的現象。所以在吃火龍果時，一定要控制好量，尤其是生理期儘量不要吃。

2：柿子

這是甜柿子，和西紅柿是不一樣的，柿子是冬季非常常見的水果，做成柿餅也深受人們的喜愛，不過柿子是一種寒性的水果，如果女性朋友有體寒的話，再經常吃這種水果就會加重病情，還會導致子宮收縮不規律影響經期排血量，所以要管住嘴巴了哦！

3、西瓜

西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔。

4、荸薺

荸薺去皮後肉質潔白細嫩，脆甜多汁，既可作為蔬菜烹炒，也可做水果直接食用，常吃荸薺可提高免疫力，有助於預防傳染病。但是荸薺也是屬於寒性食物的，會引起經血瘀阻造成痛經，應儘量不吃或是少吃。否則容易引起痛經、月經不調等症狀。

5、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火，所以大家儘量少吃。

6、菠蘿蜜

很多人會分不清榴蓮與菠蘿蜜，或者認不出來這種水果，菠蘿蜜屬於熱帶水果，可以加強體內纖維蛋白水解作用，還能改善區域性血液迴圈，促進子宮汙血排出體外，預防炎症保護子宮。

7：雪梨

女性在來大姨媽的時候飲食就要注意，如果總是存在錯誤的飲食行為，有可能會導致女性提前閉經。雪梨生活中十分常見的水果，適當進食雪梨可以達到生津解渴、化痰止咳的作用，在上火或者咳嗽的時候適當進食對身體有促進作用。但是，在來大姨媽的時候需要注意飲食合理，不要吃寒涼性質的水果。而雪梨性質寒涼，如果總是在月經期間進食雪梨，容易導致卵巢或者子宮功能受損，女性可能會出現月經異常表現。

8、山楂

是這些身上能夠起到健脾開胃的效果，但是對於女性朋友來說，月經期間這類水果卻不宜多吃，山楂屬於一種酸性食物，具有收斂作用，多吃太多，很容易會使血液在體內凝結成塊，甚至會使月經顏色變深，加重痛經。

在少吃這些食物的同時，堅持運動，幫助子宮排出毒素，讓子宮更健康。如果女性朋友沒時間去健身房的話，可以選擇一些在家裡就能做的運動，比如瑜伽、普拉提等。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。