很多女性朋友，產後都會面臨同樣的難題，那就是母乳少怎麼辦？很多女性的第一反應就是多喝下奶湯，可以多喝下奶並沒有下奶成功，反而讓自己遇上了長胖、乳腺堵塞、乳腺炎等問題。那到底要怎麼樣做才可以讓母乳變多呢？

哺乳期媽媽自述：

我叫安安，前兩個月生的寶寶，我還是比較幸運的，一生完就有奶了，但相對來說，奶水是比較少的，每天大概只有30毫升的樣子。隨著寶寶的長大，胃口就變大了，寶寶一個星期的時候，就要吃到60毫升了，我產奶的量根本就跟不上寶寶。

每次寶寶吃不飽就哭，寶寶一哭我就很難受，就怕餓著他，婆婆也開始研究一些下奶的食物，比如酒釀蛋湯、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等之類的湯。有段時間天天都喝，奶量變成了一次兩邊吸個80-90毫升，勉強夠寶寶吃，但自己也胖了一大圈，有幾天喝多了還堵奶了，但不喝婆婆又不高興。

經過跟丈夫的反覆溝通，我們決定請了一個月嫂來照顧我們母子，月嫂還是很專業的，也沒有要求我天天喝油膩的肉湯，反而利用自己的辦法給我調理了一段時間，大概過了一個星期左右，我基本每次都能兩邊吸出120-150毫升，感覺奶量突然就漲上來了，到後來我已經開始存奶了，稍稍有點小激動。

對此我想說，下奶還是要追求科學，專業的，不要盲目喝下奶湯，除了長肉，提高患上乳腺炎的風險之外，並沒有多大的好處，更多的是煩惱。

月嫂“獨家”3個辦法，10天奶水從20到200ml，哺乳期媽媽必學

①定時吸奶

吸奶時間要規律，比如3小時一次，這樣容易形成奶陣，奶就會多，睡眠也很重要，夜裡可以新增奶粉一次，但也不要超過4個小時吸奶一次。每次吸奶前30分鐘喝一杯水，吸完奶再喝一杯水，每天的飲水量不要低於2000毫升。

②堅持親喂

每天堅持親喂，儘量少用吸奶器，因為吸奶器吸不到後奶，也可以親喂的時候，用吸奶器吸一邊按一邊吸，這樣吸得比較乾淨

③補充營養

產後不能大補，但不能不補，要合理搭配飲食，還要補充優質的蛋白質，建議每天一杯乃立多，主要是豌豆蛋白組成的，豌豆是通乳的，0蔗糖0脂肪，喝這個可以補充優質蛋白，促進乳汁分泌，提高母乳質量，對寶寶的大腦發育和骨骼成長起著很好的促進作用，無新增的植物蛋白喝了不會發胖的，對產後恢復有一定的幫助。

最後想要各位媽媽說，母乳對初生兒的發育很重要，一定要堅持母乳餵養，不要輕易放棄，奶水少的話可以試試以上辦法，效果真的不錯。