相信每位產婦在生產完之後，最擔心的就是寶寶的“口糧”問題，奶水不足確實是一件非常頭疼的問題。很多的新手寶媽在產後不注意，因為各種各樣的原因造成奶水不足，看著寶寶餓著肚子，不停的哭鬧，寶媽的心裡也是非常心疼。

眾所周知，我國是一個提倡奶水餵養的國家，純母乳餵養確實要比奶粉餵養的好處多很多：不僅能夠提升寶寶和寶媽的情感；而且非常的方便省時省力；奶水中所含的營養要比奶粉高很多。因此，很多的寶媽在生產完之後都會選擇奶水餵養。

小麗今年28歲了，在上個月終於喜得貴子，生下了一個可愛的寶寶，全家人都非常的開心。唯獨小麗卻悶悶不樂，原來，小麗和婆婆的關係一直都不是特別好，生產完之後，也因為各種小事生悶氣，導致了小麗出現奶水不足的情況，每天看著寶寶又哭又鬧，心裡又著急又心疼。

老公在網上查詢了一些偏方，每天給小麗做一些下奶湯，來幫助下奶，但連續喝了半個月，絲毫沒有一點的效果。小麗乳房漲的難受，體重在迅速增長，但奶水量卻在迅速的下降，沒有辦法，兩人只好來醫院進行檢測。

經過彩超檢測發現，小麗乳房有非常多的腫塊，出現了乳腺堵塞。醫生告訴小麗，在生產完之後，一定要學會調節自身的心情和壓力，不要盲目的採用下奶湯進行下奶，油膩的食物也會導致乳腺堵塞，減少奶水的分泌。

婦產科主任：產婦寶媽一定要多注意三點，奶水或會又充足又好。

一，不要吃一些辛辣刺激的食物；

二，太過油膩的食物，一定要忌口；

三，多吃一些有營養、助消化的食物。

產後奶水不足不要慌，學會兩個催奶方，奶水又多又好。

一，乃立多。

所需食材：

乃立多，白開水或溫牛奶；

做法：

取出2到4勺乃立多，加入牛奶或白開水沖泡，攪拌均勻，即可飲用；

作用：

乃立多是由加拿大進口的豌豆製作成的營養物，含有非常豐富的植物蛋白，能夠加速奶水的分泌，改善母乳質量。

每天讓產婦喝一些乃立多，不僅能夠疏通乳腺，還能夠促進產後恢復；乃立多是0新增0脂肪的營養品，補充寶媽氣血，提升奶水質量，讓奶水又多又好，寶媽不再犯愁。

二，蘋果湯。

蘋果的營養價值非常高，含有豐富的維生素A、C、K以及膳食纖維，不僅能夠加速腸胃的蠕動，還能夠有效的調理產後便秘以及腸脹氣的風險。

產婦經常喝蘋果湯，能夠有助於身體的恢復，達到美容養顏，提升體內氣血，對於疏通乳腺也有一定的幫助。

醫生：提升奶水質量，以下的三個方面也要做好。

一，保持充足的睡眠。

產婦能夠休息好，身體內分泌也會加速地運轉，身體機能逐漸良好之後，奶水分泌也會越來越好。建議產婦一定要學會放鬆自身的壓力，才能夠有助於奶水的分泌。

二，多次讓寶寶吮吸。

讓寶寶吮吸也是開奶和下奶最關鍵的方法，能夠快速的刺激下丘腦垂體，產生奶水的有效方法之一，多次讓寶寶吮吸，能夠刺激奶水更快速地分泌。

三，良好的心情。

當產婦心情持續低落、鬱鬱寡歡或者是長生悶氣，也會導致乳腺堵塞。加速產後抑鬱的形成。

建議產婦在生產完之後一定要保持良好的心情，樂觀開朗的情緒，能夠有助於產後的恢復。