我們經常會聽中醫說到溼氣，然而溼氣在我們體內，我們並沒有直觀的概念。但是我們可以透過對自己身體狀況的觀察，來大致測評一下溼氣聚集的程度。比如舌苔厚、大便稀、尤其是肚子鼓鼓的，還減不掉！溼氣被稱為“百病之源”，因此不要因為它症狀不明顯，而忽視了日常調理，來祛除溼邪。這裡小編就介紹一些天然的小食材，它們儘管看上去很“醜”，卻是溼氣的大剋星，大家平時可以經常食用哦。

大麥茶口感微帶苦澀，但是在夏季深受大眾的喜愛，具有很好的養生功效，具有很好的促進消化、調整腸胃的功能。大麥茶對於健脾瘦身很有作用，對於夏季排溼也具有一定的作用，能夠幫助排出體內的溼氣，還有瘦肚子的功效哦。

玉米鬚中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內溼熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。玉米鬚“能降低血壓，利尿消腫。治鼻血、紅崩”。臨床常將其用於腎炎水腫、肝硬化腹水、小便不利、鼻衄等。在暑熱之季，用玉米鬚煮水飲用，可涼血、瀉熱、利水去溼，去除體內的溼熱之氣。

薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去溼，消水腫的作用。紅豆性平補血，薏米能祛溼，兩者搭配在一起吃更加有利於大家維護好健康。因此大家在日常的生活中不妨多吃點紅豆，這樣才能夠更好的保養好自己的身體。

很多人都只知道冬瓜荷葉具有減肥的效果，其實它的祛溼效果也是很不錯的哦，它可以有效排除體內的溼氣，幫助身體恢復健康動力。荷葉和冬瓜都具有利尿的功效，它可以促進腸道加速吸收消除，透過加速排洩方式來減少身體溼氣的堆積，很是有效。

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。如果你覺得平時總是很困，不管晚上睡多久提不起精神，那就是溼氣重的徵兆，不妨可以試試苦瓜茶，能有效祛溼還能減肥。

平時很少人知道醋泡生薑這種吃法，其實這種吃法有很多好處的，醋泡生薑不僅能當作下飯菜食用，還讓人生津開胃，而且它還有祛溼的功效，讓人遠離溼氣

不要以為蒲公英只是一種普通的植物，其實它含有蛋白質，糖水化合物，維生素等對人體有好處的物質，平時多喝利尿排毒效果好。平時體內溼氣積聚的人士，不妨可以多喝一杯蒲公英茶，蒲公英具有很好的利尿，改善便秘的功效，對於身體溼氣和毒素的排出十分有利。蒲公英不僅可以排除體內溼氣，對肝臟也是起到很號的保護作用，不過小編提醒大家：胃寒，脾胃虛弱的人不適宜選擇這款茶喔，會對腸胃不好。