晚上睡覺心慌失眠，睡眠不好眼睛乾澀

，最近跟睡眠槓上了，老是晚上睡覺心慌失眠，睡眠不好眼睛乾澀，就此翻遍了各種書籍對睡眠來個徹底的瞭解，我想一定有很多人跟我一樣，每天夜裡為睡覺愁，正常情況下，晚上一到時間自然會進入睡眠期，但現在人們的壓力太大，思慮過多，一到晚上腦海裡就是白天所發生的事情，越是想睡覺，就越是腦海裡靜不下來，心慌睡不著，這個時候要學會去放鬆，壓力是要自我調節的，心靜了自然就擁有好睡眠。

而睡眠專家也曾指出RSHWHO快眠能夠

促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間

，

對經常睡眠不好的我們有很大的幫助。

之前的我一直睡覺都很香，從來沒體會到睡不好覺的滋味，也不知道從何時起，感覺每天很累，壓力很大，有無數的事情等著你，剛開始睡眠就會特別淺，感覺睡醒了一看時間，還是凌晨，就在那反反覆覆的睡睡醒醒，第二天的狀態就特別差，進入到工作中感覺特別吃力，就希望靠中午那會補覺，可是滿腦子想著不要上班遲到，就越是睡不著，晚上好不容易休息了，扣扣手機，追追劇，然後就越是睡不著，越是想睡，越是睡不著，心慌的要命。

當真正注意到睡眠會給身體帶來不好的影響的時候，就嚴格要求自己了，都知道好的睡眠帶給大家一個好身體，精神充沛，工作效率提高，如果長期睡眠不好，不僅面容憔悴，還會引起身體上的疾病和精神疾病。

近日據外媒報道，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》上的研究發現，

RSHWHO快眠

會積極影響情

緒

，

首次說明對

減緩緒

睡眠障礙

發生過程中具有重要的影響。

不僅如此在睡眠問題面前，人人平等，明星們因睡眠問題報道的也特別多，我們普通老百姓大部分都有睡不好的情況，而明星們更不能例外，就比如林心如大家都知道吧，曾因失眠困擾，因而壓抑、痛苦每當這個時候，她都會以大哭釋放情緒，來緩解壓力，其實在娛樂圈，備受睡眠問題折磨的明星還有很多很多，可見睡眠的重要性，

而RSHWHO快眠

可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞

、

鎮靜和抗焦慮

，

對改善睡眠有很大的作用，並且適用於大部分人群，例如

記憶力下降者 、注意力不集中精神狀態不佳者、失眠、睡眠質量下降者 ，工作、生活、學習壓力大者， 肥胖人群 、需要美容養顏者。

對於晚上睡覺心慌失眠是什麼原因引起的，為什麼大部分都會有睡眠或多或少的問題。透過翻閱大量資料總結了幾點，晚上出現心慌睡不著覺或是因為壓力的關係，也有很多其它的因素。一般主要因素之一，精神壓力過大，多為焦慮、恐慌、或者是因為睡前想一件事情而無法入睡，其次跟自身生理有關，比如過於飢餓、或者睡前吃的太飽等等，在者環境因素和藥物因素，比如突然換了一個環境，環境特別吵鬧、燈光太亮、溫度太高，都會出現不適應，會造成心理上的反差，有的如果長期睡不好，會藉助藥物，會產生依賴性，很容易出現淺睡眠，睡不著覺等。

我們都知道現在社會睡眠不好的人群還是無限增多，睡眠問題正在一步一步的危害到我們每一個人，因為各種原因的存在，都會導致被睡眠困擾的人越來越多，睡不好不僅影響一天的狀態，嚴重的會帶了無法預知的疾病等。

出現

晚上睡覺心慌失眠

怎麼辦呢？

首先要明確自己什麼原因引起的睡眠不好，如果是身體疾病引起的，要儘早去看醫生，其次精神因素引起的，就要做到不要強迫自己入睡，因為你如果強迫自己入睡，往往越是睡不著，並且很難入睡，也不要去擔心你睡得時間夠不夠，擔心的這種焦慮會讓你壓力過大，陷入不良的迴圈。

RSHWHO快眠不但可以降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。

在生活上一定要調整自己的睡眠規律，養成良好的睡眠習慣，再睡前不要看一些容易引起興奮的書籍、電視等，不要攝入比如咖啡、濃茶等飲品，因為這些都會影響到睡眠。其次要適當的參與運動，運動對於我們生活節奏快的人來說，是有點難度，比如長期伏案工作的人、照顧寶寶的媽媽、他們白天進行的社交活動就特別的少，所以一定要給自己制定運動的方案，比如散散步呀、做做瑜伽、健身操都是可以的，運動對於睡眠有很大的幫助，它可以更好的幫助我們促進睡眠。

對於

晚上睡覺心慌失眠，睡眠不好眼睛乾澀

，我想大部分都跟我一樣有這樣的困擾，剛開始出現睡眠不好，不在意，補補覺吧，越補覺晚上越睡不著，簡直睡眠對我來說都成奢侈了，不僅頂著兩黑眼圈，面板也變得越來越差，而且明顯感覺免疫力降低，動不動就容易生病，可見好的睡眠對於我們每一個人來說是何等重要的，特別是隨著年齡的增長，更是離不開好的睡眠。好的睡眠是要自己學會養成一個規律的生活習慣，不要給自己壓力，調整自己的心情，對出去走走，參與一些運動，你會發現睡眠就會越來越好。