喝酸奶要“會喝”，不注意4個問題，可能會加重胃病

1、喝酸奶的時間

不同的時間喝效果不同，在睡前來一杯酸奶，有一定調節神經的作用，適合睡眠不好的中年女性和老人，不需要喝太多，250毫升即可。餐前30分鐘喝酸奶可以墊墊肚子，減輕飢餓感，防止正餐吃得太飽，適合減肥人士和健身人士。

便秘、消化不良的人可以選擇空腹喝，使益生菌充分發揮作用，而胃不好的人則不適合空腹喝，最好在飯後喝。熱愛運動健身的人可以在鍛鍊結束後喝，也可以在增肌餐吃完後喝。

2、溫度的問題

酸奶要放在冰箱裡儲存，溫度比較低，胃不好的人肯定是不能直接喝的，夏天還能放在室內等一會再喝，冬天應該咋辦呢？能加熱嗎？喝之前把酸奶放在熱水中浸泡5分鐘，等口感沒那麼涼了再喝，如果是從常溫狀態拿出來的酸奶，可以在口腔中含幾秒鐘然後再吞下。

3、不可攝入過多

既然酸奶這麼有營養，是不是多喝一點比較好？並不是，它會促進消化，同時也會增加胃酸分泌，胃不好的人一旦喝多了就會感覺胃痛，甚至腹瀉不止。乳酸菌太多有可能擾亂菌群平衡，不利於消化和代謝。另外，如果你喝的是加了料的酸奶，會影響血糖、發胖。

4、不會挑選酸奶

你以為後面有一個“酸”字、“乳”字就是酸奶，其實很有可能是酸味飲料。買酸奶的時候要看成分表，蛋白質含量有沒有超過2。3%，如果含量比較低，說明沒啥營養，儘量不要買，這種只能酸乳飲品，別買給兒童喝。

有的酸奶外包裝上寫著“益生菌”三個大字，價格比普通酸奶高一點，事實上沒有必要，它對人體的好處並不比普通酸奶高很多，如果沒有明確標明益生菌的數量，那還不如買普通的酸奶，照樣能提供蛋白質和鈣。

有的酸奶加入果醬調味，草莓、藍莓、百香果等等，各種口味都有，雖然比原味的好喝，但是從營養角度來看，還是原味酸奶比較好，如果你想補充營養，還是買原味的比較靠譜。兒童應少喝風味酸奶，對牙齒不好，家長應做好監督。