只要每天堅持做完這幾個動作，不出三月，就能擁有一雙漫畫腿！

很多女孩總是埋怨自己的腿不夠細長，看見漫畫上女主的腿非常羨慕，今天小編為大家分享幾個動作，不出三個月，就能擁有同款漫畫腿了。

首先緊靠著牆站直，挺胸直背，腰和牆之間的空隙剛好能狗容納四指是最好的，如果大於四指，說明骨盆前傾，應該趕緊鍛鍊了。這個是最簡單的檢測辦法。

首先第一個動作拉直大腿前側，跪坐著，用手握著腳腕，然後向後躺，剛開始可肯大腿根會非常痛，這是肯定的事情，因為身上的肌肉長時間沒有拉伸，會變得僵硬，長時間堅持下去就會很輕鬆。

第二個動作是平躺，然後身體保持直線，向上挺起，然後保持幾十秒鐘，從少到多，呼吸保持平穩，這樣不僅可以鍛鍊小腿的肌肉對於腰腹也有一定的鍛鍊。

第三個動作是按壓腿，剛開始的時候可能做不了下圖的那種，但是慢慢來，堅持下去，身體的柔軟度提高，這個動作可以拉伸大腿前側的肌肉。

第四個動作，平躺兩手抱著小腿，彎曲壓向腹部，然後保持呼吸平穩，堅持30秒鐘，之後換另一條腿。這個動作可以減少腿上的脂肪。

第五個動作臀部跨坐拉伸，將腿在身前彎曲，然後向後趴，兩側交替著，這個動作會擠壓到腹部，不僅可以減掉腿上的脂肪，而且還能減掉肚子上的脂肪。

第六個動作，平板支撐，身體保持一條直線，儘量不要晃動，這個動作是為了鍛鍊腿上的肉，讓肉在減掉的同時保證不會反彈，對於腹部背部鍛鍊都有一定的好處。

只要堅持做這六個動作，堅持三個月，想必一定會有效果的。