今年64歲的陳先生是個手工藝人，每天都需要低著頭幹活，可是在一天中午，跟往常一樣，陳先生幹活有點累了，就起來伸了個懶腰，頭往後仰了一下，結果整個人不受控制地癱倒在地上，手腳也不受控制了。

之後家人趕來，迅速將陳先生送到了醫院，經醫生檢查之後發現，陳先生的情況是頸髓損傷導致的

高位截癱！

之前也有常有新聞報道白領轉脖子或仰頭而導致暈倒、癱瘓的案例，可為什麼僅僅是仰一下頭，扭一下脖子，就會導致這麼嚴重的後果呢？

“低頭族”猛然轉脖子的原因與危害

這是因為白領人群

常年低頭

工作以及“低頭族”長時間低頭玩手機的緣故，原本正常的脊柱變成畸形，結構不再穩固，因此在突然的外力刺激下，脆弱的頸椎就很容易出現問題。

同時又因為頸椎既是各種

心腦血管

的必經之處，也是

神經中樞

最重要的部位之一，如果脖子活動不當，很可能損傷到頸動脈引發意外，例如劇烈活動頸部，如猛然轉頭或回頭，頸動脈受壓變細，管腔就進一步變窄，若椎動脈原本就有病變，

會誘發腦供血不足，導致頭暈猝倒甚至新聞中癱瘓的後果

，三高或老年人群還還容易引起血管堵塞，誘發腦梗的致命風險。

有一個大家都不太重視的情況就是：在長時間工作之後，有些人會

選擇一圈圈地轉脖子，其實這樣子對頸椎並不好，容易造成頸椎失穩

，長時間會加重頸椎病的發生。

久坐人群正確的活動方式應該？

1、肩部環繞。放鬆時只轉動肩部，雙手指尖搭肩，以肩為圓心，手臂圍繞著肩膀畫圈

，對經常久坐的人來說比較適合，能起到擴充套件胸部、放鬆兩肩關節、補養和加強上背部、靈活肘關節，緩解肩頸痠痛的作用。

2、肩部拉伸。

將左手放到背後，然後右手伸過頭，左右手拉勾，每側停留10-15s最佳，

可以幫助肌肉和關節獲得舒緩

，讓血液可以順暢地在身體顆裡流動，緩解腦部氧氣不足的感覺。

3、頸部拉伸。

與猛然轉脖不一樣的是，頸部拉伸講究的是慢，

慢慢地仰頭保持10s左右回正，慢慢地向左、向右等其他方向拉伸

，均短暫停頓。此方法可減緩肩頸部的肌肉僵硬和痠痛，促進血液迴圈，預防頸椎病。

頸椎這麼重要，這些日常行為可以保護它：

1、選擇合適的枕頭

枕頭不是不需要的東西，但也不是越高越好，應該根據自己的睡眠習慣來選擇。習慣仰睡的人，枕頭高度應該跟手掌寬度相當；習慣側睡的人，枕頭高度應該跟單側肩寬相當。

2、避免長時間低頭、久坐

因為工作原因關係不能減少的，可以每過半小時到一小時，活動頸椎一下，放鬆頸部，或伸伸懶腰、喝口水、走動一下。

3、頸椎注意保暖

頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部面板彈力下降，肌肉發生痙攣，小血管收縮，淋巴迴流減慢，

軟組織血液迴圈發生障礙，產生無菌性炎症，這是頸椎病發病的重要因素。

夏天應避免空調、風扇直吹頸部，冬天戴圍巾來保暖。

4、調整坐姿

坐的時候保持頸椎處於中立的位置，目光平視，雙肩自然下垂。

日常保護好頸椎，可以讓自己保持良好的生活狀態，同時還能避免出現僅僅是仰頭的小動作就導致癱瘓的情況。