溼氣看不見摸不著，但是身體溼氣太重的人，身體總會有一些跟別人不一樣的地方，有經驗的人一眼就看出來。當身體出現4個特徵，是它在告訴你“你身上溼氣很重！”。

特徵1：頭昏昏沉沉的，切全身疼痛

如果說你有一天起床，感覺到自己的身體非常不舒服，頭暈暈的，像沒睡醒；身子沉沉的，不像之前那麼輕鬆自如任何；而且渾身痠痛，腰痛，背痛，胸口痛，小腿痛；出現這些現象就是典型的身體溼熱比較重的表現，而且這時候面板保護屏障機能下降了，才導致溼氣過重。

特徵2：眼睛比較黃，而且眼屎較多

早上起來眼皮出現水腫、發黃的現象，對著鏡子看眼屎還非常多，那基本也能確定是體內溼氣大的原因。中醫有云：上眼皮水腫為溼熱所致；下眼皮水腫為陽虛所致，眼屎多為溼熱所致。

特徵3：面板愛出油，長痘嚴重

面板的健康狀況是可以反而身體內部的健康狀況的，如果面板看起來經常是油膩膩的，身體各處好喜歡長痘痘，這多半也是跟溼熱有關係。中醫認為：體內溼熱和脾胃溼熱或肝膽溼熱無法運化，也引起面板出現溼疹、長痘。

如果這3個特徵你還無法判斷是否自己溼氣重，還可以對著鏡子伸舌頭，溼氣重的人大多會出現舌苔油膩厚重，看起來發白，如果有這些現象的話，基本能確定了。

3個祛溼技巧很管用，無溼一身輕

1、荷葉+火麻

火麻跟荷葉搭配祛溼在日常不常見，但是這兩者卻是很好的祛溼組合，中醫常推薦。建議日常飲食就要以清淡為主，儘量避免吃辛辣燥烈、火鍋、油炸、燒烤類的食物。

2、赤小豆+薏仁

赤小豆跟薏仁是比較常見的趨勢食材，日常可以放適量的成熟的赤小豆與薏仁泡水喝或者煮粥喝，對於幫助脾胃的運化功能有幫助，能夠加快體內溼氣，也適合用於瘦小肚子。

3、堅持步行1萬步/天

運動祛溼的效果是比較理想的，建議每天堅持步行1萬步，能夠加快血液迴圈，去汗排毒，能將體內多餘的溼氣排出體外，也能在很大程度上增強體質！

除了做好這3點，平時一定不要熬夜，經常熬夜到導致體內正氣和臟腑功能失調，身體隨後會受溼熱困擾，建議每天堅持在晚上11點之前入睡，早上8點之前起床，確保足夠的睡眠時間。

祛溼小知識：

1、溼氣有外溼和內溼之分，外溼是周圍潮溼環境引來的水溼入侵，從而引起的體內溼氣過重；內溼則來自體內，與消化功能有關係。

2、飲食暴飲暴食或者吃得過於油膩、喜歡甜食的人，溼氣容易加重；特別是油炸食物的人，溼氣加重很快，因為油炸食物不利於消化，溼毒無法順利排出，常年在體內積累。

3、脾胃不好的人，體內容易有溼氣，因為人的脾臟對溼氣很敏感，溼氣也會大大加重脾胃負擔，經常導致腹瀉等問題出現。