每個女生每個月，

總有那麼幾天“苦不堪言”。

特別是對於需要減肥的女生來說，

A說生理期是減肥加速期，

B又說生理期時不能減肥，

真的是不知道哪一種聲音才是正確的。

生理期更容易瘦嗎？

經常有人說生理期可以放肆吃喝，不必擔心長胖，然而

生理期其實並不會使人自然變瘦。相反，生理期很多人因不注意控制，發胖的機率反而會比平時更大！

1.生理期消耗熱量會變多？

月經期間，身體的新陳代謝水平確實會有一定程度的加快。但是這種加快微不足道，差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶，熱量就回來了，因此不能無節制地攝食。

2.激素變化反而會造成水腫

生理期時，因為雌激素和孕酮的比值升高，所以更易讓鈉滯留在體內，造成水腫。

3.生理期更容易攝入過多熱量

很多女生生理期時會因為情緒急躁，而暴飲暴食。這主要是由於身體雌性激素下降，刺激飢餓素分泌增多的緣故。

生理期身體處於相對異常的狀態，

體質會比平時更虛弱，

所以在飲食上也需要倍加小心，

如果你不希望減肥大業被生理期影響，

下面幾點你可得當心了。

生理期減肥要注意什麼？

1.清淡飲食

生理期的女性身體抵抗力變差，消化能力減弱，

如果吃了太多高油、辛辣刺激的食物，不僅會加重身體消化負擔，還會加劇身體不適。

而且生理期本來就更容易水腫，所以這時更應該堅持低鹽飲食了。

2.多喝熱水

很多女性抱怨來姨媽時男朋友只會說多喝熱水，其實這是十分科學的建議。女性在生理期時，身體代謝會變慢，

多喝熱水能幫助身體新陳代謝、促進血液迴圈，進而促進月經排出，

讓你早日告別姨媽、一身輕鬆。

3.忌生冷食物

女性在經期食用生冷食物容易導致盆腔血管受冷影響收縮，會導致血液流通不暢，引發腹痛，甚至痛經。所以

來大姨媽時，千萬不要吃生冷、冰涼的食物。

那麼生理期就只能做一個“瓷娃娃”，

把減肥的計劃暫且擱置嗎？

並不是！

生理期只要稍作注意，

吃對做對，照樣可以健康地瘦下去。

生理期，吃亞麻籽照樣可以瘦

亞麻籽

1.亞麻籽富含鐵與蛋白質

很多女性都有貧血症狀，而生理期血液流失，更容易加重貧血，抗脂王中的亞麻籽

含鐵元素和蛋白質的食物可補充血紅蛋白，緩解貧血，同時也加速新陳代謝、加快身體恢復。

2.亞麻籽富含膳食纖維

減脂王中的亞麻籽

富含膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體代謝；

而且在經期用亞麻籽替代精製米麵

還能避免血糖上升過快帶來的炎症風險，

幫助女性平穩度過生理期。

3.亞麻籽富含有ω-3脂肪酸

生理期適當食用含有ω-3脂肪酸的食物也有利於減肥，

ω-3脂肪酸有助於身體代謝，尤其可以幫助身體排毒和燃脂

；

同時還具有抗炎的功效，

可以幫助女性緩解繼發性痛經，減輕大姨媽帶來的痛苦。

生理期雖不會讓你自動瘦兩斤，

但只要針對性地調理身體，

使用恰當的飲食

即使是“大姨媽”也不能阻止你減肥！

世衛組織建議：

每天歐米伽3攝入量不低於1。3g

世界衛生組織WHO

歐米伽3的學名叫做ω－3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸；歐米伽3是人體必需脂肪酸，人體不能自動合成，只能從食物中獲取。

世衛組織專家經研究發現，缺少歐米伽3脂肪酸是導致高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、癌症、記憶力衰退等疾病的重要的誘因之一。

因此：聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）聯合宣告：ω－3為人體必需脂肪酸，其日攝入量不能低於1.3g。

看下面影片，連孕婦都必須要補充的α-亞麻酸！

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世界衛生組織提醒：每天補充歐米伽3必須脂肪酸。

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