導語：坦白說，不是每個人都能真正堅持健身。如果不是從事健身工作，很少有人能堅持健身，這很正常。我也明白健身不是每個人都需要的。

許多人也知道健身對他們的健康有益，但他們都有健身以外的東西，他們忙於工作和生活。想象一下，他們一大早就下班，然後六七點鐘下班，不算加班，然後去健身房鍛鍊一個小時。

想想真的很有壓力，尤其是當你不夠熱愛健身的時候。

老實說，健身不是一件熱血的事情。很多人不需要把它提升到他們夢想的高度，尤其是當我們被生活折磨的時候。

然而，有一些方法確實可以讓你在健身的早期階段養成並保持良好的健身習慣。我們不談論這些熱點和鼓舞人心的事情。其實，我們應該在有限的時間內堅持健身。它們需要一些簡單的方法來實現它們。

今天的五條建議可以讓你養成一個非常好的健身習慣。

建議1：記錄你的健身計劃

寫下你的訓練筆記和訓練計劃，這不僅是一個很好的方法來改善你的健身習慣，而且是一個有效的方式來促進你的健身。

許多人可能不會寫訓練計劃，但大多數人會計劃他們的一天，知道他們想在那一天做什麼。其實，這就是計劃的優點，清晰是計劃的優點之一。

如果你把你的培訓計劃作為日常安排寫下來，並把它看作是一天內完成的“工作”之一，你會考慮它，記住它，知道有這樣一件事需要完成。這樣的習慣可以一步一步完成訓練。

建議2：加入圈子

與跑步一樣，也有跑步圈。一群志同道合的人聚在一起討論、交流時事知識，互相預約。所有這些都是外部支援。這同樣適用於健身。如果你能與朋友和同事組成一個小圈子，或者嘗試加入一些健身圈，這將大大提高你的健身效率。

單靠訓練確實很難堅持，但找到一個搭檔，進入一個每天都能交流說話的圈子，是一種相互監督，是堅持下去的動力，你就能得到更好的訓練質量。

建議3：獎勵機制

實際上，獎勵機制適用於各個領域。目標是讓健身對你更有吸引力。你可以為自己建立一個獎勵機制，可以是短期的，也可以是長期的。找個理由來監督你。

例如，在短期內：經過訓練我可以吃更多，吃更多的肉；去健身房看美女，運動後感到滿足。

長期的話，如果能堅持一個月，就可以添置新的健身器材，買新衣服，獎勵自己一雙久違的鞋子等等。

當然，你可以在沒有健身的情況下做這個獎勵機制，但是如果你能把獎勵機制和健身聯絡起來，我相信你買的東西會更有價值，會幫助你堅持健身。

建議4：提高健身優先權

我們應該知道，在過去，“體力”是我們生存的必要因素。雖然現在很多人不需要體育鍛煉，但經常鍛鍊通常是保持我們健康和生活質量的一部分。

特別是對於辦公室職員和坐著的人來說，長期的壓力和坐姿會極大地影響我們的身體機能。加班、超重、姿勢不佳和肌肉無力會慢慢地出現在我們身上。

我們不應該讓身體沉淪下去。我們的身體天生就具有一定的運動屬性，為了身體健康，我們也應該提高健身的優先性，而不是在身體機能出現問題時就“被迫”開始健身。

不管怎樣，每週訓練兩到三次，每次30分鐘總比不訓練好。

建議5：使用體育器材

這就像我們這裡常說的：“來都來了”，你帶著健身器材或者健身用的衣服放在健身包裡，一起工作、一起學習，這就給了你健身的強大理由。

“我把所有的裝備都帶來了，所以我必須練習！”這也表明你必須在今天的旅程中完成這件事。潛意識裡，有理由相信這樣的想法可以讓你更執著地完成訓練。

讓你保持健的習慣，一下班就直接去健身房。如果你回家換衣服，那你就可能會放棄健身的想法。

結束語：保持健康可能不容易，但有辦法保持健康。正如今天的方法和建議所說，如果你能付諸實施，你就能在不知不覺中養成一個真正好的健身習慣。