現代女性，越來越注重自身價值的體現，於是，她們大多數人都主動和男子站在同一起跑線上拼搏，成為別人口中的“女強人”。

但是，我們不能忽視的是，女性的生理特點相對於男子來說確實要嬌弱一些，因此也就更需要她們做好日常的養護。

如今的每一個早晨，現代女性很多都正在健步如飛地趕路上班，有的甚至已經坐在電腦前正聚精會神地趕報告。

對於現代女性來說，某個夜深人靜正睡得香甜之時，有沒有一陣劇痛從臀部如閃電般掠過的感覺？那種痛覺有可能延伸到小腿甚至腳尖，令人疼痛難忍。這就是坐骨神經痛的體現。

俗話說得好，人老腿先衰，雙腳的軟弱尚且提示身體的衰弱，更何況痛不可忍的坐骨神經痛呢？如何更好地避免這個問題？

其實，只要注意好生活中幾個小細節，這樣的痛楚基本就會與你無緣，快來了解一下吧：

1、勤站勤動，每小時都站起來活動一下：

這一點對從事IT、文秘、媒體編輯等職業的那些女性尤為重要，受職業特點的影響，她們的坐姿大多數長時間不正確，並且還缺乏運動，這兩個因素正是造成坐骨神經痛的常見原因。

正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨尾椎則向後凸，從而形成一個正常的“S”形生理彎曲。

可是現在的辦公椅大多是直背的，再加上電腦的普及，我們操作電腦時總是雙手向前伸，雙肘依託在辦公桌上，低頭伏案的姿勢，都會加重脊柱的負擔。

對於這種“坐”出來的坐骨神經痛，首先就是要注意糾正坐姿。比如可以在座椅上放一個小靠墊。

此外，更主要的是要勤站勤動，最好每個小時都能起身站立或者走動一會，不但能放鬆頸椎和腰椎，還能減少腰腿的贅肉起到減肥的作用。

平常在坐著操作電腦時，兩個腳掌最好能平踩著地，不要長時間蹺二郎腿，以免導致腰背肌肉強直緊張。

最後，平常還要多運動鍛鍊，游泳和瑜伽是最適合辦公室女性的運動方式。

2、控制鞋跟高度，以4釐米為上限：

這一點也是現代女性比較忽視的一個細節，穿上高跟鞋之後，女性更顯得婀娜多姿而風情動人。

尤其是一些從事商場導購員、戶外推銷員、教師等職業的女性，她們多數長期穿著高跟鞋，導致身體的重心前傾，脊柱受力的方式發生改變，容易導致腰椎韌帶勞損，椎間盤壓迫甚至突出，閉縮了坐骨神經，時間一長就會引發坐骨神經痛。

因此，這類女性最需要注意的就是保持正確的坐姿、睡姿，以及勞動的合理安排，儘可能少穿高跟鞋。

如果職業崗位要求必須穿高跟鞋的話，鞋跟最好控制在4釐米以下。尤其是別穿著高跟鞋快走快跑、跳舞，那樣更容易損傷腰椎。

3、女要熱養，四季都別忘保暖和鍛鍊

現在有的時尚女性，即使是隆冬時節，也喜歡一襲短裙，蹬著高筒皮靴，傲然聳立在凜冽的寒風中。

這樣做的後果就是，臀部的臀小肌有可能被凍傷後發生腫脹，然後就會壓迫到坐骨神經。

俗話說得好，男要冷養，女要熱養，對於女人來說，一年四季保暖都是不能忽視的，寒氣逼人時就更要保護好雙腿，不能只要風度不要溫度。

此外，想要養好腿，防止被坐骨神經痛纏繞，現代女性最好還能多進行一些功能性的鍛鍊。

比如每天早起後，退著走那麼一段距離，或者晚上睡好前，俯臥在床上，或者地板上，腹部著地，頭和雙腿上翹，如同一隻飛翔的小燕子；

然後仰臥，頭部和雙腿著地，腹部上抬，這樣堅持一段時間，有助於舒展頸椎好腰椎，保護好腰腿的韌帶肌肉。

總而言之，現代女性都是愛美的女性，如何在成為別人眼中的風景線的同時，還能保養好自己的身體，遠離那些不必要的痛楚和煩惱，上述三個生活中的小細節，最好都能做好。