得了腰椎間盤突出症，不少人糾結於要不要換個工作？換個什麼樣的工作？甚至有的朋友因為被公司調換崗位不適應，不得不對簿公堂。

腰椎間盤突出症的表現症狀輕重不一。如果突出對硬膜囊或神經根的刺激較輕，這種情況僅僅表現為腰痛不適。可如果壓迫到人體最粗大的坐骨神經，將表現為劇烈地腿痛、麻木等，堂堂七尺男兒也會疼得不敢站、不敢走。

以上還不算最重的，還有少部分人壓迫到馬尾神經，這條神經主管盆腔內的組織，一旦被壓迫，患者將面臨大小便失禁、會陰部麻木、性功能障礙等問題。

那麼，腰椎間盤突出症面對工作應該怎樣選擇呢？

其實，不管是適合針灸、服用腰痛寧等保守治療的腰椎間盤突出症患者，還是已手術的患者，都可以過上正常人的工作和生活。

但是，這是需要好好保養作為前提條件的，生活和工作中更是有各種注意事項的。因此，並非所有的工作都適合你。

對於輕度患者，只要工作中，減少久坐、久站、彎腰搬抬重物、受寒等就可以得到有效控制。

但若是中重度患者，尤其是已手術過的患者，像計程車司機、搬運工、在寒冷環境下工作等之類工作，建議不要做。如避免不了，建議換一份工作，當然最好換一個更利於腰椎的工作。比如：

1

、游泳或瑜伽教練

游泳和瑜伽都是骨科醫生推薦適合於腰椎間盤突出症患者的運動。適當的游泳和瑜伽有利於鍛鍊腰腹部肌肉，能維持腰椎的穩定性和靈活性，減輕疼痛和減少復發的次數。如果你成了游泳或瑜伽教練，每天練一練，錢賺了，也能幫助腰椎鍛鍊，並且這兩種運動的門檻不高。

2

、比較自由的工作

健康的狀態是有躺、有坐、有站、有跑。走和跑能促進脊柱附近血液迴圈，同時還能提高腰背肌的力量，對於防治腰椎間盤突出症有幫助。因此換一份自由工作，在坐、站、走、跑間自由切換，你的腰椎就不會被久站、久坐等一成不變的動作傷害到。

當然，如果換工作難實現，只能面對久坐或久站的工作，怎麼辦？這就需要你嚴格的自律。

針對久坐一族：

1、定時活動

一個小時站起來活動一下能做得到嗎？再忙的工作也會有起身接水或上廁所的時間，一個小時起來活動一下是可行的，也緩解了你的腰椎壓力。

2、正確坐姿

理想的坐姿是135度，以這個角度坐著，作用在腰椎間盤上的壓力最小，體重被平均地分配在整條脊椎骨上。有條件的話，還可以在腰部墊個軟墊，讓腰椎有個支撐。這個坐姿適合於所有久坐一族，包括辦公室一族和專職司機等。

針對久站一族：

站立時，可輕輕收縮臀部肌肉，雙膝微彎，這個姿勢可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。

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