夏天雖然過去了，但是想必仍然還有不少女生在煩惱一個問題——天氣漸涼，嘴巴控制不住，體重也不斷飆升啊啊啊！除了長胖這個煩惱，如果你還同時存在下面一個或者幾個的問題，或許該考慮下自己是不是溼氣太重啦！

睡不醒、沒精神、容易倦

油光滿面、爆痘長斑、臉色暗沉

還有便秘、手腳冰涼、痛經宮寒

……

以上這些都是溼氣重的表現！

如果是廣東的孩子，應該對溼氣可謂是不能再熟了，畢竟我們一年中有6個月的時間火氣旺，剩下6個月溼氣重。

就跟全國媽媽把一切原因歸咎於玩手機一樣，在廣東媽媽眼裡，萬物皆可上火，萬物皆可溼氣。

那麼問題來了，溼氣究竟是怎麼來的？

其實準確來說，溼氣是老百姓比較通俗的叫法，與中醫學中的溼氣還是有區別的。中醫學中的溼氣只是天氣的一個狀況，不致病時叫溼氣，致病時叫溼邪。

人體脾虛會產生內溼，由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成溼氣。中醫說，脾虛生溼氣，而溼氣重又會加重脾虛，形成惡性迴圈，脾胃運化發生障礙就會形成溼氣

古話說：千寒易除，一溼難去。大家一定要警惕溼氣入侵。

怎麼判斷自己有溼氣呢？

溼氣重有幾個顯著的特徵：

1。舌苔表現

溼氣重者舌苔白膩（厚），兩側有齒痕。而正常的舌苔是薄白的。

2。排便情況

易便秘、大便不成形、不規律、粘膩

3。精神狀態

頭部出現昏、沉、重

經常會渾身乏力、貪睡、手腳容易浮腫、易出汗

4。持續時間

反覆發作，纏綿難愈

如何祛溼最有效？

溼氣太重對我們的身體健康、面板健康等各方面都有很大的影響。比如身材發胖、精神不濟、爆痘長斑等等。

我們要祛除溼氣，可以從飲食和生活習慣等方面進行調整。

1。改善飲食

按中醫養生的說法，溼氣重的根本原因是脾胃虛弱。所以要祛溼，關鍵還在於要加強脾的運化能力。

祛溼最常見的食譜「紅豆薏米粥」，為什麼有人喝了那麼久，仍然覺得溼氣重呢？就是因為你只去溼，沒有健脾。

還有的人更是犯了這幾個錯誤——

①紅豆薏米粥中的“紅豆”指的是“赤小豆”而非紅豆，赤小豆才有利水祛溼的功效。

②薏米的寒性太重，直接煮會傷脾，建議在煮之前先炒一下，去除寒性。

③將食材直接煮熟，但赤小豆和薏米都很難煮爛，建議先浸泡1-2小時後再煮。

祛溼+健脾，才能真正解決溼氣重的問題。

祛溼——清淡飲食，少吃太過肥膩、寒涼、生冷的食物，多喝熱水。

健脾——適當吃一些對脾胃好的食物，如薏米、山藥、赤小豆、芡實、白朮、鯽魚、馬齒莧、芥藍等等。

比如將「紅豆薏米粥」調整為「紅豆薏米芡實粥」或是個不錯的方法哦~

2。調整生活習慣

①多見陽光，再注意天氣變化，及時開窗通風；

②早睡早起，忌菸忌酒，勞逸結合，這樣對身體才有好處；

③適當運動，慢跑、游水、瑜伽健身、太極拳等等；

④用艾葉或藿香泡腳，有很好的除溼的效果；

你最近爆痘了嗎？是因為溼氣重還是其他原因呢？如果自行無法判斷，最好的方法就是——

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