有正確保養身體，養成好習慣對抗衰老的人可以比同齡人顯得年輕，而年輕狀態下整個人精氣神十足，身體的自由基產生量減少，不僅有更好的神態，還可以提高器官功能，否則衰老不只是體現在外貌的變化，就連內部器官也會發生一系列變化，甚至讓健康出現問題。因此，發現自己看起來衰老了，要提前瞭解哪些習慣在作怪，及時糾正來延緩衰老，保護身體。

1、長期熬夜

很多人衰老速度加快是因為長期熬夜，無論是個人習慣還是工作關係被迫熬夜，都要想盡辦法糾正補救。不得已需要熬夜，隔天精神狀態會變差，無形中還會加速身體的衰老，應該白天適當睡午覺，注意營養物質的補充，還可以喝些養生茶，按摩身體來補救，將熬夜帶來的傷害降到最低。

個人習慣經常熬夜加速衰老，要糾正，強迫自己每天11點前準時入睡，連續一段時間後習慣了，自然可以調整好生物鐘，讓自己有充足，規律的作息時間對抗衰老。

2、經常出現負面情緒

比同齡人看起來衰老許多，和平時負面情緒影響有關。要促進健康，延緩機體衰老，學會穩定控制跟情緒是關鍵，面對什麼事情都要從容應對，態度謙遜溫和，如果整天急躁，遇到一點小的事情就動怒，焦慮。

在負面情緒產生後，干擾內分泌外還會降低很多重要器官功能，有部分人心臟，肝臟受到影響，和情緒波動幅度大有關。因此，要學會調節情緒，透過保持愉悅，身心舒暢來延緩機體衰老，保持健康。

3、大量攝入垃圾食品

之所以看起來衰老，自由基產生量多，不排除是錯誤的飲食習慣在作怪。要促進健康飲食方法要正確，先了解食物的型別，營養成分，挑選適合自己的滿足需求，才能增強抵抗力，維持器官健康，同時對抗衰老。

很多人外貌上面的變化，面板狀態變差源於垃圾食品吃太多，若長時間攝入高糖、燒烤、醃製、油炸食物，有這方面隱患。要延緩衰老，保持年輕，需要多補充維生素，其他抗氧化物質也要及時獲取，才能延緩衰老。

綜上所述，比同齡人看起來老化狀態明顯，衰老速度加快，和平時許多習慣有關，除了以上列舉的這些，經常出門時沒有做好任何防曬工作，長時間受到紫外線損傷同樣會加速衰老。有部分人基本上沒有運動量，缺乏鍛鍊，不只是會肥胖，體質也會變差，老化速度容易加快。應該多方面入手來調節身體，積極延緩衰老。