6月21日

夏至

俊辰普康夏至節氣推拿預約時間：6月19日——23日，普通保健建議連推3天，免疫力低下建議連推5天。節氣推拿可以讓孩子氣血調和、增強抵抗力，吃得香、睡得著、吸收好、情緒佳，強壯體質。

2021年6月21日，夏至。夏至是太陽的轉折點，夏至當天光照最長，這天過後它將走“回頭路”，白晝將會逐日減短。

夏至也為天地之間陽極轉陰之時。人體的健康亦與天地氣機密切相關，順應自然去養護，才能起到事半功倍的效果。

因此，夏至養生，意義重大。

夏季養陽

中醫認為夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭，死生分」的時節，俗話說「夏至一陰長」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，因此必須結合時令特點調整養生方式以保護陽氣。

養陽推拿：一窩風、板門、腎經、大椎穴、中脘、神闕、足三里

作用：溫補脾腎，散寒止瀉。

夏季養心

中醫認為，「夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令」，「暑易入心」，這與夏天陽氣旺盛相應。如果違背了夏陽旺盛的基本趨勢，就會損傷心氣，而一旦陽氣未能充分發洩，則秋天收斂能力減弱，在秋冬季節可能會導致疾病；且心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病。因此，夏季養生重在養心。

養心方法：飲食要減苦增辛，輔以藥膳。

夏季陽氣旺盛，一味食苦，則會導致人的心火與心氣被過度抑制，因此，在減苦之餘，應酌情增辛。如生薑、洋蔥、肉桂、薄荷等食物。若心火過旺，可食用蓮子心、西瓜、綠豆、百合、苦瓜等清心的食物，常用藥膳有竹葉綠豆粥、鮮藕蘿蔔飲、荸薺粥等；

夏季祛溼

自查體內是否有溼？

看舌苔。伸出舌頭看看，若舌苔白厚帶膩，提示體內有溼。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩，則提示體內有溼熱。

看精神。每天早上起床後還是覺得困頓頭重，肢體困重乏力，覺得身上有種被包裹著的感覺，讓人懶得動，這就是中醫所說的「溼重如裹」。

看胃口。溼重時常會出現口淡、口甜、食慾下降、腹脹，甚至腹瀉。

看大便。大便不成形，提示體內有溼。即便大便成形，但大便之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，或是剛大便完又想大便，總覺得排不乾淨，這也是體內有溼的表現。

祛溼方法：食療藥膳薏米赤小豆湯

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

哪些孩子適合做節氣推拿？

1、反覆感冒的孩子，肺主治節，節氣期間最易病邪犯肺，所以需要結合推拿增強肺功能。

2、慢性疾病需要調理體質的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺樣體肥大，疳積，貧血等，藉助大自然的力量春生夏長，秋收冬藏因勢利導，順勢而為來幫助孩子調理體質。

3、保健的孩子，上醫治未病，預防永遠大於治療。

▌注意事項

1。每天推拿1-2次，推拿以小孩左手為主，力度輕柔，可用甘油或痱子粉當介質；

2。每天5分鐘，長期堅持必能改變小孩脾胃狀況；

3。健脾胃需要一個過程，日常忌口是關鍵。

少食生冷刺激，多喝溫開水，少喝甜飲品，補充優質蛋白，養成規律飲食習慣，忌暴飲暴食。

3。如未系統學過小兒推拿，請諮詢專業人員。

溫馨提示

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