骨質疏鬆隨著時代的變化逐年劇增，還極易引起骨折，屬於全身性的骨骼代謝疾病，常發生於中老年人。但這些年來由於年輕人一些不健康的生活和飲食習慣，也使得骨質疏鬆的發病人群越來越年輕化。這不就有一位30多歲的女子也患上了骨質疏鬆，但她和別人不同的是她每天都在堅持喝牛奶，這就讓人很意外，究竟是什麼原因？

小陳是一家公司的白領，她有兩個孩子，現在已經32歲了，自己也逐漸開始重視身體的保養，每次給家裡孩子買牛奶的時候，自己也會單獨購買一些牛奶，因為她聽說經常喝牛奶能補鈣，可以預防骨質疏鬆。因為小陳經常在電腦前工作，也使得她的頸肩出現了問題，平時坐的時間長了，會感覺到腰痠背疼，同事跟她說有可能是患上了骨質疏鬆，但是小陳卻不相信，因為自己每天都會喝杯牛奶，怎麼能骨質疏鬆呢？於是也就沒重視。

最令人意外的是，上週小陳在家裡打掃衛生呢，一後退的時候腳不小心碰到了桌腳，這一撞可疼得了不得，本來以為過會兒能緩解一些，但疼痛感持續了將近一個小時，依舊沒有得到好轉。無奈之下，小陳只能前往醫院去檢查，醫生的一個診斷性結果可真的嚇壞了他，醫生說她是因為骨質疏鬆而造成的骨折。小陳怎麼都不敢相信，自己平常每天都喝牛奶補鈣，怎麼會患上骨質疏鬆？

骨質疏鬆不能喝牛奶？1種奶經常喝，並不能補鈣

透過和醫生的溝通中得知，原來小陳平常喝的並不是純牛奶，而是一種乳飲料，其中的奶含量很低，這樣的飲品中鈣的含量也非常低，大部分都是一些食品新增劑，對於骨骼沒有太大的幫助，所以小陳才會出現今天這樣的情況。

飲料和牛奶的兩個區別

第一、成分不同

一般牛奶的主要成分是生牛乳，而如飲料的主要成分是水，甜味劑、少量牛奶，有的乳飲料完全是由水和乳粉勾兌而成的，裡面並不含有牛奶。

第二、種類不同

牛奶包括鮮牛奶、純牛奶、酸奶和奶粉等等，而如飲料分為酸性乳飲料和中性乳飲料。

生活中想要預防骨質疏鬆，堅持做好2件事

（1）多進行戶外運動

陽光能起到很好的補鈣效果，但是如今隨著生活節奏和職業的原因，一些年輕人每天在辦公室上班見不到陽光，對骨骼的健康很不利。建議休息日的時候多出去戶外進行一些運動，不僅能夠增加骨骼和肌肉的力量，還可以透過曬太陽補充維生素D，提高鈣的轉化利用率。

（2）飲食調節

骨密度降低的人要注意日常營養的補充，骨骼主要是由蛋白質、鈣、磷組成的，在飲食中要保證營養攝取合理，其中一種營養素過多過少都會對骨骼造成負擔，建議常吃一些有助於養護骨骼的食物，比如海鮮、牛奶、豆腐等等，另外也要遠離菸酒，避免過多飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等飲品。

（3）補充營養

對於骨質疏鬆的患者來說，單純的飲食和運動起到的作用還不夠，還建議補充骨骼營養素，有助於將體內遊離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣質，還可以抑制破骨細胞的分裂，促進成骨細胞的合成，有助於將鈣質沉澱帶骨骼中，從而增加骨密度，使骨骼更加強韌。