隨著生活水平不斷提高，給人們生活帶來了很多的便利，與此同時，很多疾病的發病率也在持續增長中，近年來骨質疏鬆，這種骨骼性疾病的發病率持續增長中，憑藉如今的醫學水平，並不能將這種病症完全治癒，需要患者長期的鞏固體內的骨骼，減少骨質疏鬆的出現。

很多中老年人並不重視骨質疏鬆這種疾病，認為沒有什麼大礙，事實卻不是如此，一旦患上骨質疏鬆，等到中後期便會影響我們的行走，還會引起骨折、褥瘡等等，影響患者的生命安全，因此，對於骨骼的養護是十分重要的，有研究表明，骨質的流失與日常飲食有著極大的關係，經常吃一些高油、高鹽、高刺激性的食物都會影響骨骼的生成，所以想要緩解骨質疏鬆，首先要調節好飲食。

骨質疏鬆的“加速器”不止核桃

核桃是我們生活中常吃的一種食物，具有補腦的作用，但是有很多中老年人認為核桃也可以為，促進骨骼的生長，這是一種思想上的誤區，核桃之所以能夠補腦，因為核桃中含有不飽和脂肪酸，可以提高大腦的機能，但是並不能夠促進骨骼的生長。

核桃中含有大量的脂肪，對於腸胃的消化吸收來說有著抑制作用，不利於身體吸收其他的營養物質骨骼，作為身體儲存營養物質的場所，將會釋放大量的礦物質以及維生素，進入血液促進體內的新陳代謝和血液迴圈，久而久之會使骨骼出現營養不良的情況，從而導致骨質疏鬆。

北大院士呼籲：“2黃1白”也要少吃

2黃

1、藜麥

藜麥是我們生活中常吃的一種粗糧，藜麥中含有豐富蛋白質，雖然有益於身體，但是也有很多的副作用，蛋白質攝入過多會使體內環境呈現酸性，如果想要恢復平衡，需要大量的鈣質以及鈉元素來調節，久而久之會使體內的鈣質逐漸流失，不利於骨骼的生長。

2、小米

小米是一種高鈣類食物，如果平常吃的過多，將會導致骨骼中的磷元素平衡被打破，影響骨骼對鈣質的吸收，從而減少骨骼的生成，導致骨量不足，加速骨質疏鬆的到來。

1白

1、鵝蛋

有很多中老年人特別喜歡吃一些營養豐富的鵝蛋，鵝蛋偶爾吃一次兩次沒有什麼太大關係，如果經常吃一些鵝蛋，不利於骨骼的吸收，因為鵝蛋中含有較多的脂肪，像核桃一樣抑制骨骼的生長，導致骨骼的生成受到限制，骨質逐漸流失，引發骨質疏鬆。

不想骨質丟失，遠離骨質疏鬆，要做好2件事

第一、補充骨骼營養

在生活中除了注意飲食之外，還要進行一定的骨骼營養補充，可以吃一些營養素來補充骨骼所需要的氧物質，促進骨骼的生長，增加骨密度，而且還能夠減少骨質的流失，具有維持動態平衡的作用，對於骨質疏鬆患者以及中老年人有著極大的幫助。

第二、堅持運動

運動相信大家都不陌生，特別是中老年人到了退休之後，經常會做一些運動鍛鍊，例如：跑步、打太極等等，這些有氧運動不僅可以增強我們的心肺功能，還可以提高身體新陳代謝的速率，促進骨骼的生長，增加骨密度，降低骨質疏鬆的發生機率。