大家好，我是南南，今天和大家聊聊“平和”

你有沒有這樣的體驗？一件事情，瞬間讓你平靜的心開始混亂，你滿腦子都是這件事情，想到了最壞的結果，特別的焦慮。

又或者一件事情讓你火冒三丈，彷彿就要失去控制。

如果你有，那是再正常不過的。

我發現，來找我教練對話的客戶裡，有一個詞常被提及，叫“平和的心態”。

平和的心態為什麼對我們如此重要呢？

我自己的感受就是，當我被周遭世界影響，也產生情緒波動時，我就彷彿是海上漂泊的小船，毫無掌控感，原地轉圈。

而平和呢，更像是一艘大船，即使在情緒的海浪中，也能穩穩的航行。

小船在海面上飄搖不定，談不上正常航行，卻在這個過程中，消耗了巨大能量。

平和下來後，活在當下的感覺回來了，沒有了執念，不需要消耗能量對抗什麼，留給生命的能量就很足，可以支援我們去做很多的事情。

甚至，人都變得勇敢。

今天就和大家一起分享幾個，我認為能夠保持平和的小方法。

1.每次只做一件事情，減少切換。

手機的干擾有時候很大，可以把手機靜音，世界一下就安靜了。

如果某一段時間，有非常重要的事情，可以把這個聯絡人的對話開“強提醒”，也不會錯過重要訊息。

等環境安靜下來之後，就一心一意做一件事，洗菜就是洗菜，寫作就只寫作，感受時間在當下的流逝。

相信我，只要幾次，你就體會到這種專注的美妙。

2.記錄

可以記錄時間、事件、情緒、美好瞬間、覺察瞬間、成功日記……一切你想記錄的都可以試試。

我在做時間記錄的時候，覺察到時間的流逝，開始珍惜時間

在做事件記錄的時候，意識到了，什麼事對我來說是最重要的

在記錄情緒的時候，我看到了自己很多時候是有執念的

在記錄美好瞬間的時候，一整天我都會留心觀察生活中的點滴美好

在寫覺察瞬間的時候，我會一下子找到過去舊認知的卡點

在寫成功日記的時候，我會更加的相信自己，不會妄自菲薄或盲目自大，而是很清醒地看待自己

可以記日記，把這些當成日記的一部分，也可以寫成每天的覆盤。

形式不重要，重要的是找到自己舒服的方式，記錄下來，長期記錄下來。

像收集珍珠一樣，每天收集一顆，很快就會收穫一條漂亮的項鍊。

3.找到心流事件

心流體驗是完全沉浸的一種狀態，在這種狀態下是完全專注且注意力高度集中的，人會感受到內心的充實與滿足。

比如繪畫、看書、運動、冥想、做表（我這奇怪的心流體驗）

總之，一件事情能夠讓你完全沉浸，就算心流事件。

多次鍛鍊自己進入心流體驗，專注力會變好，很容易靜下來。

人的一生猶如在大海航行，有風平浪靜，也有波濤洶湧，會在陽光下燦爛，也會在陰霾中沉寂，我們無法掌控，只能接受。

但是這艘船，造船的手藝還是在於我們自己。

願餘生過的從容而不慌亂，深情而不糾纏，在人間煙火中，平和而認真的用盡餘生。