人到了一定年紀，身體就容易出現各種各樣的疾病，眼睛也不例外。對中老年人來說，類似視力下降、視物發黃、老花眼的症狀會漸漸顯現，給生活帶來諸多不便，要想改善老年人的生活質量，眼睛保健至關重要。

日常生活中，中老年朋友可以透過以下方法，達到養眼護眼的目的。

定時遠眺

老年人比較喜歡看書或者看電視，如果有老花眼的話，看書和看電視時應佩戴老花鏡。注意不要躺著看書，一個小時左右就要起來活動一下，透過窗戶向遠方眺望。必要時，經常進行眼保健操、按壓太陽穴、或者閉目養神，這可以使眼睛充分得到休息，緩解眼疲勞。

平時也要注意用眼衛生，不要用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼而引起炎症。家裡也可以多種一些綠色植物，幫助吸收強光中的紫外線，讓眼睛比較舒適。

注意光線

老年人閱讀時要注意光線適宜，光線太強會刺激視覺，造成瞳孔持續收縮容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會持續放大也易疲勞。因此為了預防太陽直射，出門時最好戴能防紫外線的太陽鏡，以免眼睛受到侵害而加快老化。

擇食養目

老年人保護眼睛，要注意飲食搭配。平時多吃富含β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素的食物。動物肝臟含有豐富的維生素A，蔬菜水果含有比較多的纖維素、胡蘿蔔素以及維生素C，都是適合老年人食用的。

不但可以預防夜盲症，也能防止眼睛乾燥，幫助老年人維護夜間視力。還可以多吃瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，能幫助老年人緩解眼部疲勞。

控制慢性疾病

不少視力變差是由眼球血管引起的，而血壓、血糖控制差都會對血管造成損害，影響眼睛血液的供應。患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的老年人應每天自測血壓和血糖，以保持血壓和血糖的穩定，減少中風的風險，注意保持平和的狀態，避免劇烈的情緒波動，以免引起青光眼。