大家好，我是大家的老朋友喵小廚，作為一名營養師，致力於不同人群、不同體質，制定各種健康美味的營養餐。小喵正在整理減肥選單，如果你正好需要就趕緊點選關注吧，祝願你越來越美！

真是四月不減肥，五月徒傷悲呀。小喵這邊清明節那會兒氣溫回升到接近三十度，老公準備換上去年的夏裝了，經過一個冬天的胡吃海喝，整個人比去年要肥了一圈，褲子直接提不上去了。老公著急了，一定要迅速瘦下來，要不又要重新置辦衣服。

遇到這麼會過的老公我，小喵也要做好支援工作。說起減肥，我最不贊成的就是節食減肥。很多時候，在節食的同時，也節掉了健康。只要改善飲食搭配，減少熱量攝入，減肥並不是難事。

早餐，稀飯換成它，老公喝了不到一個月，體重悄悄掉了十幾斤，探出的大肚腩也漸漸縮回去了

我把菠菜、黃瓜、火龍果和香蕉一起榨汁，四者都含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，早上來一杯，促進宿便排出。

菠菜還含有大量的鐵，多吃能夠糾正貧，血改善氣色；黃瓜中大量的維生素，具有潤膚美白之效，是天然的美膚品；火龍果中含有大量的花青素，可以有效淡化色斑；香蕉素有“開心果”的美稱，能夠緩解壓力，讓你輕輕鬆鬆瘦下來。

【瘦身果蔬汁】

所需食材：菠菜3棵、黃瓜1根、火龍果半個、香蕉1根

操作要點：

1、將準備好的火龍果和香蕉剝皮，用刀切成小塊兒。

2、將黃瓜清洗乾淨，用廚房紙吸乾水分後，切成滾刀塊兒。

3、將菠菜去掉爛葉，根部摘下，單獨清洗乾淨，將葉子洗乾淨後切成小段。

4、準備一口鍋，鍋內加入清水燒開，向鍋內滴入兩滴玉米油，先將菠菜根放入鍋中煮一分鐘左右，將切好的菠菜葉放入鍋中焯水（去草酸），時間大概兩分鐘左右。

5、將切好的火龍果、香蕉、黃瓜，焯好的菠菜分別放入破壁機中，加入100ml涼開水。

6、啟動果汁鍵，打兩分鐘即可。

7、用密漏撈去浮沫，就可以喝啦。

不用過濾，直接飲用就可以，蔬菜的渣都是豐富的膳食纖維。用它來代替稀飯，香濃馥郁，營養又瘦身，喝掉大肚腩。

【廚房小秘密】

菠菜根中的鐵元素含量比葉子更豐富，並且草酸含量比葉子低，含有豐富的纖維素、維生素、無機鹽，卻不含脂肪，一定不要丟。

打好的果蔬汁放在冰箱中冷藏一下再喝口感更好哦！