寶寶出生後準媽媽們最期望的一件事，就是能夠有充足的母乳給寶寶吃飽，可有些媽媽因為一些原因，奶水並不是很充足。

於是在親媽和婆婆的堅持下，各種催奶湯就成為了媽媽們產奶的助攻，結果奶水沒漲多少，體重倒是增了不少，期待的大奶牛體質也沒有實現。

其實很多所謂的催奶方式，並不能有效催奶。例如生活中流傳最廣的兩個催奶方式，一個是催奶湯，一個是月子酒。

1.催奶湯

通常泛指豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等大補湯。

受傳統觀念的影響，很多老一輩會認為“白色的濃湯”形同於“乳汁”。

也就是說，那些看著像乳汁一樣的湯汁，跟母乳很像，喝了這些奶白的濃湯，就能產很多奶，喝得越多，乳汁就越多。

再加上這些大補湯的營養是濃縮的精華，為了讓寶寶能喝到營養的乳汁，準媽媽就需要多喝燉湯來產奶，簡單來說就是以形補形。

但實際上，這些濃湯之所以會呈現乳白色，主要是因為食材中的脂肪和蛋白質發生了乳化作用。

而且，這些濃湯其實營養價值很低，大約只有肉的十分之一，反而是鹽分、嘌呤、脂肪、膽固醇含量非常高，準媽媽經常喝就會長胖，甚至會加重高血壓、高尿酸的風險。

2.月子酒

南方有很多地方都有喝月子酒的習俗，認為可以催奶，例如米酒、酒糟、黃酒等。但實際上不光是月子期間，整個哺乳期都是不可以喝酒的，因為酒精會抑制乳房催產素的分泌，導致乳汁減少。

而且長期攝入酒精，也會對寶寶的健康產生影響，容易引起睡眠紊亂，甚至是神經系統的發育遲緩。

還有些月子中心做的月子餐或月子湯，也喜歡用米酒來烹飪，認為只要烹飪的時間長，就能把酒精揮發掉。

但實際上即便是煮1個小時，也還是有25%-75%的酒精殘留在食物裡，一般要持續煮沸3個小時，可能差不多讓酒精揮發掉。

平常做菜是很少要煮到3個小時的，所以，為了寶寶的健康，建議做菜或煲湯時，最好不要放酒類。

為什麼有些人喝了一些催奶湯，確實乳汁變多了，而有些人卻沒什麼效果呢？

其實很多人都不知道，乳汁主要是95%的水和5%的蛋白質、脂肪、微量元素等，乳汁的產生主要還是受到人體各種激素的影響。

準媽媽在分娩後，乳房中的催乳素就會開始發揮泌乳的作用，體內的宮縮素會促進乳房中腺泡周圍的上皮細胞收縮，使壓力增加，乳汁就會從輸乳管中流到乳頭射出。

所以，乳汁的產生並不是吃多少有多少，而是吸多少出多少。如果寶寶能夠頻繁有力地吸吮，就能刺激泌乳素分泌出奶水。

在這之前，準媽媽只要充分地多喝水，就能攝入充足的水分，有利於分泌奶水。這也就是為什麼有些媽媽喝了所謂的催奶湯後，乳汁就會變多的原因。

中國2014年釋出的膳食營養素推薦飲水量，哺乳期媽媽在正常情況下，每天需要保持飲水量最少2100毫升，才能保持奶水的分泌；如果遇到天氣乾燥或者出汗很多，就需要再增加飲水量。

也就是說一天下來，無論是喝湯還是喝水，只要加在一起的飲水量達到標準就行，

所以，就算不喝催奶湯，只要每天喝足夠的水也是可以的。

其實，想要奶水多，真正科學的催奶方法總結起來就是“四多一減”：

多給寶寶吸吮：只要寶寶餓了，第一時間就給寶寶餵奶。

多喝水。

多補充優質蛋白：相比於喝催奶湯，肉裡的蛋白質才是真的有用。

多休息：充足的睡眠有助於激素平衡，才會有利於奶水的合成和分泌。

減少壓力多放鬆：過於緊張和焦慮也會影響乳汁的分泌。

總的來說，催乳湯並不能催奶，只要每天保持“四多一減”的方法，就能應對媽媽奶水不足的難題，滿足寶寶需要的奶量。