文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

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馬上夏天了，姐妹群聊得最多的一個話題就是“減肥”。

摸一摸肚子上的贅肉，真的很焦慮，現在不減肥，整個夏天都不敢拍照，這是讓大家感到很崩潰的事情。

原來沒有生寶寶的時候，最胖的時候也超過115斤了，但是雖然胖，腹部依然是平的，穿上合適的衣服，還是很顯瘦，根本就沒有身材焦慮，可是自從生完寶寶以後，腹部的肉就變得很鬆弛，很難遮住這部分的肉。

看完劉畊宏的老婆，vivi姐產後的身材，焦慮瞬間減半了

上午大家還在群裡聊關於產後肥胖和減肥的事情的時候，我正好刷到了劉畊宏老婆，vivi姐的動態，她曬出了兩張照片，第一張身材肥胖，看起來至少有160斤，一看就知道是產後的照片，第二張是近照，身材已然恢復得差不多了。

把這兩張照片發到群裡，不少姐妹發了驚歎號，原來明星們在產後也是可以胖到這種地步的，連女明星產後都能這麼胖，普通人有什麼不能胖的呢？

最關鍵的是，人家產後雖然胖，但是到現在不是也瘦了嗎？

所以產後肥胖不用焦慮，慢慢調整飲食，增加運動，減少米飯麵食的攝入，每個媽媽都能美回懷孕之前。

要知道vivi姐是生了三個孩子的媽媽，都能瘦成現在的樣子，我們生一個，或者是兩個孩子的媽媽，實在是沒有什麼好焦慮的。

保持一個良好的心態，養成良好的飲食習慣，如果有足夠的時間，堅持一項運動，身材還是可能恢復到從前的。

孕期是否要進行身材管理

說到產後肥胖，就一定要談的一個話題是，孕期是否有必要進行身材管理。

如果懷孕之前身材是偏瘦的，大概不用關心這個問題，如果懷孕之前身材適中，或者是身材偏胖，那麼就一定要關心這個問題了。

其實身高超過170公分，產後體重達到160斤，是在合理範圍之內了，只是照片看起來會格外顯胖而已。

孕期需要管理身材，控制體重，因為孕期體重增長的幅度關係到孕期的身體健康，和分娩的難易程度。

每個孕婦從第一天產檢，到分娩之前，都會有一個系統的評分，分數越高，說明身體素質越好，越適合順產分娩，分數越低，說明身體素質越差，越不適合分娩。

其中有一項重要指標就是體重增長幅度。

孕期進行適當的體重管理還是非常有必要的，畢竟是關係到孕期身體健康和能否順利分娩的。

孕期體重管理有方，產後身材恢復快，產後肥胖焦慮就不存在了。

孕期這樣進行身材管理

一位朋友在懷孕初期，體重就飆了10斤，自從知道自己懷孕了，她就開始給自己加餐。

“以後就是兩個人吃飯了，自然要吃雙份的！”她早上要吃一個肉夾饃，三個雞蛋，還要喝一瓶或者是兩瓶牛奶，飯後還有三種水果要吃。

照著這個速度，懷孕早期的症狀還沒完全消失的時候，她的體重已經增加了10斤。

其實真的沒有必要吃雙人飯，懷孕初期，也不用加餐，正常飲食就好了，不過需要注意的是健康飲食，以前吃的一些垃圾食品，最好少吃或者是不吃了，多吃綠色蔬果。

懷孕早期，容易嘔吐，胃口不太好，就要試著少吃多餐。

過了孕早期之後，進入懷孕中期，可能會有特別想吃某種食物的時候，這個時候就要刻意控制了，可以適當吃一些，但是不要一次性吃太多。

除了在飲食方面講究外，還有就是在運動方面。

如果產檢的結果都是好的，在醫生允許下，在專業人員的監督下，可以堅持一項運動。

如果沒有專業的教練，那麼

散步

是一個不錯的選擇。

控制好飲食，控制好運動量，孕期體重是不會飆升太多的，控制在一個合理的範圍之內，還是非常容易的事情。

產後瘦身的關鍵

自從劉畊宏和妻子王婉霏直播跳操之後，我一直跟跳，最近兩天比較忙，沒有跟跳，我是覺得劉畊宏的健子操真的不錯。

經常跟跳有三個好處：

彎腰駝背的毛病有所改善；真的瘦了；心情好了。

產後最大的問題不是胖，而是體型毀了，其實胖也有好的體型，但是產後媽媽們因為長期帶娃，經常彎腰駝背，所以身材走形是最大的問題。

我已經很久不敢照相了，前些日子寶寶給我拍了幾張照片，看著照片中肩部變厚，前傾、彎腰駝背的狀態，還是很感慨的，這才是年齡感上來的關鍵啊。

自從跟著跳操以後，彎腰駝背的現象真的改善了，就是在敲電腦的時候，都會不自覺地挺直身體。

再有就是真的會瘦，在跳操以前，我已經很久沒有運動過了，跳操暴汗消耗了大量的能量，在飲食狀態不變的情況下，真的會消耗脂肪。

如果能夠順帶著減少碳水化合物的攝入，瘦身的速度還是非常快的。

最後想要說的一點是，一起跳跳操，心情順暢了很多，運動果然能夠帶給人快樂。