假如你被邀請去參加一個盛大的宴會，並且要在臺上發言，你一定會做好充分的準備。從穿衣打扮到言行舉止你都會考慮清楚，在眾人的注視之下，希望自己能夠把最好的一面展現給大家。

假如你走在人來人往的街頭，不小心摔了一跤，包裡的東西撒了一地，狼狽不堪。

那麼多人都看到了，他們的笑似乎不懷好意，他們說的話好像是在嘲笑你，你一定會覺得尷尬無比，恨不得找個地縫鑽下去。

假如你剛剛做了一個新發型，再配上新買的裙子，精心打扮好之後盼望著家人的歸來，想象著他們看到你的第一反應，一定會讚不絕口。結果卻是，老公漫不經心地看了你一眼，說道：“今天好累啊！”孩子回家之後的第一句話是：“媽媽，今天吃什麼？”

無論是哪種情況，在公共場合，人們都會很在意他人的看法，不願出現失誤，希望把好的一面展現出來，給別人留一個好印象。我們總覺得別人時刻在關注著自己，渴望他人能夠快速發現自己的閃光點。

人之所以會有這種想法，是因為幾乎每個人身上都存在聚光燈效應。

在1999年，康奈爾大學心理學教授湯姆·吉洛維奇和美國心理學家肯尼斯·薩維斯基、維多利亞·麥維琪就證實了聚光燈效應的存在。為此，他們專門做了一個實驗。

他們隨機選了一些被試，讓一些人都穿上特製的上衣，上面的圖案是一位穿著奇裝異服、造型奇特、表情怪異的說唱歌手。然後實驗人員讓他們估計有多少人注意到了他們身上的衣服。很多人的回答是一半，然而事實上只有20%多的人關注到了這件衣服。

接著，實驗人員讓對照組被試穿上印有普通圖案的上衣，然後讓他們估計自己的衣服有多少人注意到了。他們的回答也是一半，但是實際上只有10%左右的人會注意他們的衣服。

由此可以得出結論，在大多數情況下，我們都高估了外界對我們的關注。尤其害怕自己的出醜行為被別人看到，擔心他們會因此嘲笑、輕視自己。結果自己做什麼事情都覺得不自在，畏首畏尾，小心謹慎，不敢表現自己，也難以體會到真正的快樂。

聚光燈效應並不是什麼人格缺陷，這是一種非常正常的現象，是人類在面對關注和評價時正常的生理反應。只是，我們有時過於在乎外界的眼光，容易產生錯覺，高估自己留給他人的印象，高估自己在公共場所中的失誤所帶來的影響，產生不必要的煩擾。

事實上，我們所擔心的這些問題根本沒那麼嚴重。別人可能壓根都沒注意到你，你的失誤或許沒被看到，或許在別人看來是再正常不過的事情，他們根本不會放在心上，更不會因此對你產生負面評價。

知道了聚光燈效應理論，可以讓我們的內心更加強大。不要因為自己在公共場合出現了一些失誤而產生不必要的心理負擔，不必因為害怕失誤而不敢表現自己，也不要覺得外界有多麼在乎你的表現。多一些放鬆，多一些自在，也多一些快樂。

其次，我們可以運用聚光燈效應來幫助自己進行社交。既然每個人都很在乎他人的看法，都認為自己是焦點，我們可以利用這個心理特點來拉近與他人的關係。

一個業務員為了跑業務，努力了好久才得到一個進入目標公司老總辦公室的機會。但是，對方對他的出現表現很平淡，雖然以禮相待，但是很有距離。業務員見狀，沒有馬上介紹公司的產品，而是注意到了老總辦公桌上的一本書。

這本書剛好他也讀過，於是他就以這本書打開了話題。老總果然很感興趣，兩個人就書中的一些觀點進行了一番討論，業務員還把書中的一些疑問拿出來向老總請教。結果兩個人聊了兩個多小時，關係自然更近了一步。

每個人身上都有很多個點，身上穿的衣服、辦公室裝修風格、喜歡的音樂、熱愛的運動、愛吃的美食等等。

只要能找到一個點，對方就會覺得自己受到了關注，從而願意開啟心扉，有興趣和你交流。

在親子教育中，父母也要注意自己的教育方式可能會給孩子帶來的影響。孩子的自我意識正處於不斷髮展和形成的階段，相對於成人，他們可能更害怕在公共場所犯錯，更在乎來自外界的看法和評價。

父母不要過多的誇讚孩子，尤其是“你很棒”這一類籠統的讚美，時間長了，會讓孩子無法接受任何負面評價，形成“說不得”的性格。父母也不要過多批評孩子，對他們的錯誤多一些寬容，以免孩子害怕犯錯，不敢表現自己。

總的來說，就是不要把自己太當回事兒了，更不要讓孩子認為他就是世界的中心。因為，儘管世界上有那麼多人，但是真正在乎你的真的沒有幾個。

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