在懷孕的時候，

50g

左右的子宮在媽媽的肚子裡不停地長呀長，長了大約

20倍

左右，子宮差不多

1000g

，然後子宮裡面還有

1--2斤

的胎盤，

1斤多

的羊水，還有

6~8斤

的寶寶，這些重量和體積壓得孕媽媽的內臟幾乎都“

喘不過氣

”了，被胎兒打得潰不成軍。

終於，十月懷胎，一朝分娩，不管是順產還是剖腹產，寶寶順利誕下了，於是乎，長時間被壓迫的內臟一下子就釋放了，一下子重新佔據自己的地盤，這些內臟會有點不知所措。

當這些內臟都沒有正確回到自己原來的位置，一股腦的全部都下垂到肚子裡時，即使產後已經四五個月，媽媽看起來也還像是正在孕期，

孕味不改

。

相信沒有誰願意在產後還被別人問“

幾個月啦

”吧？

讓內臟歸位的最好的時間是產後三個月

，

最佳的時候就是產後42天

。所以產後，新手媽媽要在照顧好寶寶的同時也照顧好自己的內臟，讓它們能夠順利歸位，

別總做大肚婆

。

想要內臟順利歸位，產後應該多做些什麼事？

產後儘快開奶，並堅持母乳餵養

母乳餵養除了可以讓寶寶喝到母乳，其實對於產婦的身體恢復也有很大的幫助。因為在寶寶吃奶的時候，只要寶寶刺激到媽媽的乳頭，媽媽就會

子宮收縮

。

產後儘快開奶可以

促進產婦子宮收縮，對於產婦排惡露、止血

都有很好的幫助，如果能夠堅持母乳餵養，那也就是一直都在促進子宮收縮，幫助子宮恢復。

所以，別看啦，快餵奶吧！

產後儘快排尿

★為什麼產後要儘快排尿？

一般建議產婦在產後的4個小時內進行第一次排尿，這是因為在生寶寶的時候，由於胎頭下降，在透過產道的時候會壓迫到膀胱，有些產婦會在

短時間內排尿困難

。

如果長時間不排尿產婦有可能

造成尿道感染或者是尿瀦留

，這對產婦的恢復都是非常不利的，所以在產後的第一次排尿是非常重要的。

★產後排尿和內臟歸位有什麼關係？

當然有關，如果產後不正常排尿的話，產婦尿瀦留是會

影響子宮收縮

的。

而且，我們也都知道，產後，如果在產婦子宮收縮不好，除了會增加婦科方面的疾病，還有可能會導致大出血，所以你說重不重要？

★過來人的提示：

產後的第一次排尿可能在產房觀察時就已經完成，如果沒有完成，產婦可以多喝水，有了尿意就去廁所練習。但是起床的時候千萬

不要急

，也不要自己

一個人

去，一定要慢慢來，避免產後虛弱而暈倒。

產後壓肚子別拒絕

產後壓肚子是剖腹產媽媽的噩夢，不過有些順產媽媽也需要壓肚子，雖然有點可怕，但總的來說，

產後壓肚子對產婦的作用還是很大的

。

它可以幫助產婦

排惡露，也可以刺激子宮收縮，防止產後出血，喚醒身體的恢復機能

。

產後壓肚子一般會持續

1--2天，每天2~3次

，主要還是根據產婦的具體情況去決定。

產婦要做的就是積極配合，反正積不積極都是要按的。

產後及時穿上收腹帶

產後，腹腔霎時被“搬空”了，這多餘的位置雖然說本來就是內臟的，但因為產婦的肚子被胎兒撐得那麼大，腹部的肌肉還是比較鬆弛的，為了避免內臟“亂佔山頭”，產婦可以在合適的時間穿上收腹帶。

產後穿上收腹帶可以

避免內臟下垂，幫助產婦恢復身材

，而且剖腹產的產婦在產後用收腹帶還有有助於

傷口恢復，緩解疼痛

。

★產後多久開始用收腹帶？

建議順產媽媽在產後3天開始使用收腹帶，剖腹產的媽媽在產後第2天就可以用手術專用的收腹帶。

其實對於產後多久開始用收腹帶這個問題還挺有爭議的，有些人說產後馬上就可以用了，有些人說產後兩週之後再用，估計應該是醫生針對不同的產婦而給的建議，媽媽們最好到時候直接問一下自己的醫生。

懶媽媽一胎是順產，剛生完寶寶，就在產房裡，護士小姐姐就幫懶媽媽綁上收腹帶了。二胎是剖腹產，醫生當時建議產後一個星期之後再用，並且在出院的時候還開了一些藥，可以放在收腹帶上的口袋裡，說可以幫助傷口恢復。

★使用收腹帶要注意什麼？

第一，使用時間不能太長，每天不能超過8個小時。

第二，使用的時候不能太緊，避免影響呼吸，如果有呼吸不暢應該馬上鬆開。

第三，飯前飯後一個小時和睡覺的時候不要用。

幫助內臟歸位，不做產後大肚婆，收腹帶會起到很大的作用哦。

產後適當運動助恢復

產後雖然說是坐月子，但是媽媽也不能一直躺在床上，平時也應該適當活動，不要久站久坐就可以。

生了寶寶之後的2個星期，產婦可以在室內適當運動，這樣可以

增加全身肌肉的彈性，而且也可以啟用內臟和腹部周圍肌肉的能力，可以更好的牽引內臟，防止下垂。

當然，最好是去諮詢醫生，做專業的產後康復運動。

有些醫院會在產婦出院的時候配上一些可以幫助恢復的藥物或者建議食用的食品，新媽媽遵醫囑就好。

然而，並不是做好了以上的幾點就可以讓內臟順利歸位的。

不想內臟下垂，產後最好別做這些事！

產後別不吃青菜和水果

有些人不喜歡吃青菜，也是地方不讓產婦吃青菜，不管什麼原因，這都是不好的。

多吃青菜可以補充維生素和礦物質，而且大部分的青菜中都含有大量的膳食纖維。膳食纖維可以

緩解和預防產後便秘

。

這樣也就不用再因為需要

用力排便

而煩惱了，因為如果用力排便的話就有可能會導致

傷口二次破裂、子宮脫垂。

所以產後要適當地吃點青菜和水果。

產後別一次吃太多吃太好

產後宜少吃多餐，可以餓了就吃，但千萬不要一次性吃太多，吃太好。

以前的老人會提醒，產後要是吃太多了會把肚子撐大，以後就總是大肚子了，這裡說的把肚子撐大其實指的是

胃下垂

。

產後一下子吃太多了確實會給腸胃增加負擔，而且腸胃的功能還沒有完全恢復時，產婦也容易引起

胃下垂，便秘，消化不良

等。

並且吃得太好也容易引起脂肪堆積，產後運動量小，

過多的脂肪就很容易堆積在腹部

，影響恢復。

同理，產後喝水也不能一次性喝太多，每次喝一點，多喝幾次就行。

產後別乾重活、別提重物

不想內臟下垂，產褥期千萬不要乾重活 也不要提重物，產婦這樣瞬間出力都容易導致內臟垂，子宮脫垂等問題。

對於產婦，什麼是重物？

這個問題，懶媽媽當時是專門諮詢過醫生的，醫生的說法就是，只要

超過寶寶體重的都是重物

。

所以產婦能夠接受的重量就是寶寶的體重，

但凡是超過這個重量的物品或者工作都不要去做

。

【寫在最後】

即使做完了以上的所有事情，有一件事情新媽媽也一定記得要去做，那就是產後42天的複檢，如果檢查結果不太好，就抓緊時間做一些專業的康復訓練，儘量讓身體恢復到最佳狀態。

圖片來源於網路，侵權刪。