中老年人都非常熟悉骨質疏鬆。骨質疏鬆也成為了近幾年困擾中老年人身體健康的慢性骨疾病之一，隨著年紀的增大，身體機能慢慢衰弱，體內鈣質流失嚴重，骨密度下降嚴重，骨骼十分脆弱。

我國現有骨質疏鬆患者數量還是不少的，增長速度也在不斷上升，但是研究調查資料顯示某些島國就很少有患骨質疏鬆，這是為什麼呢？

為什麼某些島國很少患骨質疏鬆？醫生：這3個因素，看完可能你就明白了

1、飲食習慣

某些島國，四面環海，主要肉類以魚肉為主，魚肉富含的蛋白質和鈣十分充足。經常吃魚肉能夠為人體補充鈣質，提高骨密度。

魚肉中還包括豐富的維生素D、磷等營養物質，能夠幫助提高骨密度，預防骨質疏鬆，對骨質疏鬆有很大幫助。魚肉中還含有多種保護心血管健康的營養，有抑制心腦血管疾病的作用。

2、控制體重

在國外有專門的一項法律規定：公司必須對40歲以上的員工每年進行腰圍檢測，男職工腰圍不得超過83cm，女職工腰圍不得超過88cm。

如果企業沒有按規定管理員工，將會面臨罰款。體重太重或太輕都有影響身體健康的風險，中老年人體重太輕，骨骼鈣質大量流失，誘發骨質疏鬆；反之則會引起“三高”導致代謝綜合徵，併發各種慢性疾病。

3、飲食少量多餐

在某些島國的飯菜都是一小碟一小碟的菜，一頓飯需要擺上二三十個盤子在桌面，滿滿當當。這種飲食指南倡導民眾：每天吃30多種食材達到營養均衡。此後，他們將少量多餐當成了飲食準則。

飲食少量多餐有助於保持人體攝入營養的均衡。長時間不均衡的飲食影響人體健康，骨骼鈣質缺乏嚴重，誘發骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆還能怎麼辦？醫生：養成3個好習慣還你鋼筋鐵骨

一、補充骨骼鈣質

如果在日常飲食方面不能夠保證均衡攝入營養，那麼醫生建議透過補充聚目丙安來幫助攝取足夠豐富的鈣質。

聚目丙安從根本上出發恢復人體骨骼強健，透過改善人體內膠原蛋白的含量，將攝入到人體的鈣質牢牢的鎖住並消化，同時做到避免鈣鎂磷等微量元素的流失，增強骨骼密度，穩固骨骼強度，減少骨質營養持續性流失。

聚目丙安給身體提供充足的營養成分，促進人體骨量的生成增長，防止骨營養的持續性流失。 由牛骨、羊骨、駝骨三種高質量骨膠原蛋白肽為主體和牛初乳粉、乳礦物鹽等營養成分組成、極其容易被人體所吸收利用。

醫生建議患骨質疏鬆的中老年人可以堅持每天2粒聚目丙安，輕鬆改善骨質疏鬆。

二、改善飲食

改正不良的生活飲食作息習慣日常多吃一些鈣含量高的食物來幫助人體骨骼對鈣質的攝入，像純牛奶、芝士這些乳製品，以及海帶、蝦皮，貝類、魚類等含鈣量高的水產品。

除此之外還可以多補充一些維生素d，多吃一些新鮮的果蔬來促進骨骼鈣質的活躍度，幫助恢復骨骼強健：獼猴桃、山楂、蘋果、西紅柿、橘子，橙子、葡萄等。

三、保持心情愉悅

身心健康是身體健康的前提，一個良好的心情能幫助人體提高康復效率，心情舒暢身體才能暢通。疾病不是永久的，堅持用良好的心態戰勝它。保持一個良好的心情，學會自我肯定，有一個積極向上的心態、目標，給自己奮鬥的方向。不輕易說失敗，活在當下，自己開心快樂最重要。

小貼士：堅持鍛鍊也是一個幫助骨骼恢復的不錯選擇，有效的運動可以提高人體免疫力，幫助骨骼恢復強健，刺激骨骼鈣質活躍度，幫助預防緩解骨質疏鬆。