28歲的王曉是國企的一名小職員，每天過著朝九晚五的生活，清閒自在，王曉平時最愛看短影片，她晚上睡前會看很長時間的短影片，一看就到大半夜。

這種日夜顛倒的生活沒過多久，王曉就開始晚上睡不著覺，入睡困難，即使她想正常入睡也不行，睡眠時間越變越短，頭髮越掉越多，白天上班時也精神萎靡。

王曉失眠的情況已經影響到她的正常生活了，在朋友的勸說下，王曉去看了醫生，醫生告訴她，正是因為她睡前刷影片的不良習慣，造成她失眠的出現，想要擁有好的睡眠質量要遠離這些不良的生活習慣。

除此之外，還有2種不良習慣在“作崇”，或會降低睡眠質量

1、常吃油膩的晚餐

總是吃過於油膩的晚餐會影響腸胃正常消化功能，造成油脂囤積在體內，大腦供血不足引起失眠的產生。平時晚餐最好吃得清淡些，也不要吃得過飽，飯後喝杯水，出去散散步，能幫助人更好地入睡。

2、睡前喝酒

很多人覺得睡前喝杯酒能有助入睡，其實不然，酒精屬於刺激性物質，進入人體後會提高神經的興奮度，讓人精神變亢奮，更加難以入睡，喝酒入眠是藉著酒勁在睡，身體並沒有在正常休息，反而會加劇失眠的程度。

經常失眠的人，身體或會有這2個問題，出現後要及時就醫

一、四肢乏力

長期失眠會影響身體神經正常功能，讓大腦一直處於疲勞狀態，造成大腦供血不足的問題，四肢就會變得痠軟無力，行動遲緩，影響日常生活。

二、 記憶力減退

經常性失眠會損傷大腦的海馬體，破壞人體的神經元，加高大腦的衰老速度，導致大腦記憶功能衰退，出現記憶力減退的問題。

失眠不用害怕，平時常做這3事，或能睡得香身體好

第一：補充助眠營養素

經常失眠的人機體能力會受損，身體出現一些疾病，情緒也會變得暴躁異常，出現抑鬱等問題，影響日常生活，這時能透過達的左侖來改善睡眠質量，每天堅持吃達的左侖能穩定失眠人群的體內環境，補氣養血，催眠安定。

達的左侖

的研製理念是藥食同源，裡面含有多種名貴中藥材，能促進褪黑素的分泌，抑制大腦過於興奮的交感神經，減少外部對人體的刺激，提高入睡速度。

達的左侖是從

酸棗仁、茯苓、阿膠和枸杞

等藥材中提取的營養素，其中的酸棗仁是治療失眠的佳品，富含生物鹼等物質，能加快人體消化速度，保持細胞活力，舒緩緊張情緒，分泌褪黑素加強睡眠質量。

達的左侖的茯苓和枸杞等中藥材合成的多糖物質，保持睡眠良好，預防失眠會導致的其他疾病，還能安神鎮靜，撫平暴躁情緒，對神經衰弱的人有平心靜氣的功效，能有效提高睡眠質量。

經常失眠的人，可以睡前吃2粒

達的左侖

，或能解決睡眠障礙，安睡少夢。

第二：睡前泡泡腳

睡前用熱水泡泡腳能加快體內的迴圈速度，讓人放鬆下來，故而泡腳能有效幫助睡眠，尤其是在寒冷的冬天，熱水泡腳能提高代謝，加強睡眠質量，經常失眠的人可以每晚堅持泡腳，能幫助快速入眠。

第三：飯後出去散步半小時

每天吃完晚飯以後，出去散步個半小時，能幫助人體消化，加快體內囤積食物的分解，這樣身體能得到完全的放鬆，精神變得鬆弛，才能有個好睡眠，失眠的人可以養成飯後散步的習慣，能一覺到天亮。

小貼士：

失眠很多時候是因為生活中的不良習慣引起的，現代人的工作壓力大，生存環境競爭激烈，就喜歡在平時放縱自己的慾望，這反而導致失眠的人越變越多，重視失眠問題，才能保護身體健康。