根據中國《2021 國民健康洞察報告》指出，

73% 的受訪者有過睡眠方面的困擾

。大部分是入睡難，睡後容易醒，醒後難入睡，失眠就這樣如此反覆。

很多人

失眠者一到晚上產生焦慮，擔心失眠

，一隻羊，兩隻羊，三四隻數到10000+，經常數羊到天亮，要不然就是眼睜睜看著天亮……

失眠不但會影響第2天的工作和學習，情緒也會變得暴躁。

失眠應該怎麼辦呢？

記住：只要發生失眠，你一定要先和身體進行一次對話，好嗎？

一，你先問自己：

白天正在工作，您喜歡別人來打擾嗎？

被人打擾，您的工作效率是不是就會下降？

如果你的工作桌上有好多垃圾，您的心情會不會受到影響？你會不會心煩呢？

二，你再問問身體：

你的肝腎是正在夜間工作，喜歡被打擾嗎？

它們被失眠打擾，工作效率是不是就會下降？

如果你體內垃圾太多，臟器就會氣血不足 ，臟器的心情會好嗎？會不會也煩躁呢？

三，你再問問自己，有沒有以下的不良生活方式：

1，喜歡胡吃海喝，暴飲暴食，比如喜歡吃：肉，海鮮，咖啡，肉類加工品，剩菜剩飯，飲料，奶製品，垃圾食品等，或者是高鹽，高脂，高糖的食物！

2，偏食挑食，進食過於精細；吸菸，喝酒，熬夜；不吃早餐，晚餐過於豐盛，喜歡吃宵夜和反季節水果蔬菜等！

3，喝水過少，或者喜歡喝冷水或者吃冰鎮食物，經常用冷水洗澡、洗頭，頭髮不吹乾，或經常接觸寒溼氣；較長時間在空調房或冷庫工作，冬天穿衣的過少過薄！

4，不運動或者運動不當；飯後立刻劇烈運動，出汗時喝冷水等；經常使用不當化妝品；經常生氣，心情不好，食用過量的藥物或者保健品等等！

上述錯誤的生活方式，會造成你體內寒溼瘀堵，氣血不足，垃圾堆積，這些就是產生失眠的原因，如果

改變了不良的生活習慣，就解決了失眠的問題

！

徹底解決失眠，就是養成良好的生活習慣，身體氣血足，臟器功能好，體內無垃圾

。身體正常了，失眠就好了，

失眠最重要的原因就是身體亞健康

！