你生完孩子之後最關心的事是什麼？相信90%的媽媽最關心的事情就是，怎樣才能趕快變苗條！這一身贅肉真的是受夠了！

如果想要生完孩子之後，恢復好，那麼這幾件事情一定要好好做，一件都不能落下

一注重腹直肌、盆底肌、骨盆的修復

這三個地方可以說是分娩後損傷最大的部分，如果說不及時的進行修復，

很容易造成漏尿，子宮脫垂，陰道鬆弛，夫妻生活不和諧，膀胱脫垂，產後腰腿疼等

第二個就是科學的坐月子

俗話說做個“好月子，健康一輩子”，生完孩子後，重中之重的事情就是坐個好月子！

但坐月子一定要科學，那些不刷牙，不洗臉，不洗澡的說法，早就被科學淘汰了，

順產2到3天，剖腹產一週後就可以淋浴洗澡

，在洗漱的過程中，只要

注意保暖，及時擦乾

就可以。

第三就是堅持母乳餵養，促進子宮收縮

子宮復舊的標誌就是惡露的排出，可以根據惡露的排出來判斷子宮的恢復情況，一般來說，

2到3周惡露就會慢慢的排乾淨

，在這個時間段內惡露排盡，就代表子宮恢復的挺好。

第四個產後沒來月經期間同房，一定要避孕

很多人都認為產後沒有來月經，就沒有排卵，所以不需要避孕。但是

沒來月經，不代表沒有排卵

，產後同房一定要重視避孕，不要產後沒多久就懷上二胎，

在產後恢復期，懷孕對媽媽和孩子都有很多不利的影響。

而且在產後恢復這段時間內同房也要注意力度和時間。

第五個就是產後便秘要重視

便秘可以說是媽媽們很困擾的一件事情，以為卸貨之後能夠得到改善沒想到更加嚴重了

產後便秘和盆底肌鬆弛之間是一個死迴圈。盆底肌鬆弛後會有便秘的感覺，而便秘會間接導致盆底肌鬆弛。

產後出現便秘，一定要重視，如果不重視的話，隨著年齡的增長，會造成盆底功能障礙性疾病。

最後一點就是產後的飲食

產後的飲食主要還是

清淡為主

，而且食物種類要雜，不能喝過多的下奶濃湯，不然是

很容易造成乳汁淤積和產後肥胖的.

那麼今天的產後收腹知識就分享到這了，如果您還有什麼疑問，可以在下方評論或者留言給我，也可以公眾號關注學伴侶產後修復，會每天給大家推送產後修復乾貨，幫助每一位媽媽快速恢復到產前狀態。