冬補不如霜降補，霜降養生，要注重以下幾點：

1：霜降話穿衣

霜降節氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。是秋季氣溫降低最顯著的階段。養生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風寒。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

2：霜降話飲食

霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼，不少人會食慾大增，水果的攝入也會增加。但秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，結合自己的體質來選用比較合適，嚴把不食不時關。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

另外霜降天氣仍然不適合大補，宜多吃健脾養陰潤燥的食物。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。

3：霜降話運動

霜降節氣前後，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動。建議這個時節鍛鍊的時候，不宜選擇運動量過大、出汗較多的鍛鍊專案，而應選擇一些相對平緩的專案，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛鍊身體的目的，又不至於損耗陽氣。

4：霜降話進補

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。所以在霜降養生上，重點要以養陰生津，潤肺，益氣為主。除了飲食上要合理搭配，注意調理外，還可以選擇使用一些一些中醫補益的方式。