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年紀越大，就越覺得這世間最幸福的事情莫過於：每天躺到床上就能立馬熟睡，並一覺睡到天亮。

然而，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾。因為絕大多數人在睡覺這件事上，常常面臨著這些問題：

躺在床上翻來覆去毫無睡意；

腦海裡一遍一遍過音樂、電視情節；

入睡早，但總在凌晨1-3點醒來；

睡眠淺，有一丁點動靜都能被吵醒；

頻繁起夜，一整夜睡得不踏實；

經常做噩夢，驚醒後難以入睡；

情況嚴重者整夜不能入睡。

晚上睡不好，白天還要連續工作、學習十幾個小時，一來二去，整個人都垮了。

01

常見失眠原因

為什麼你的睡眠質量總是比別人差？到底是哪裡出了問題？首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：

1、飲食不節制

中醫認為：「胃不和則臥不安」，現代很多人在飲食上不加節制，導致食物積滯，鬱久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規律，造成脾胃受損，氣血無以生化，致心神失養而引起失眠。

2、情緒影響

人在情緒波動較大的時候，常常會寢食難安，如：憤怒、生悶氣時會影響肝臟，導致肝氣鬱結，肝鬱化火，火熱上擾心神，神不安則不寐；思慮、憂傷過度會傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足，心神失養而導致失眠。

3、勞逸失調

過度勞累的人，容易耗傷氣血，而過於安逸少動的生活易導致脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導致神魂無主影響睡眠。

4、年邁、體虛

久病血虛、產後失血或年老血氣日衰等，均可引起心血不足，導致心失所養而致失眠。

從以上幾個原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關，正如《景嶽全書》所言：「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。

那麼調理失眠，難道只要透過心臟就能解決嗎？經絡技巧公眾號提示失眠並非雖然在心，但其實五臟皆可引起心神不安，因此調理失眠，自然不能從一而治。

02

失眠五大型別

那麼不同原因引起的失眠該如何辨別？來看看常見的五種失眠都有哪些表現：

1、肝火擾心型

此型失眠，除了出現入睡困難、睡眠質量差等情況外，平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等症狀。

2、痰熱擾心型

體內痰火多的人，失眠多表現為多夢易醒，並伴有胸悶痰多、 噁心噯氣、胃部不適等症。

3、心脾兩虛型

心脾兩虛多表現為多夢易醒，醒後難以入睡，平素臉色偏白或萎黃，伴有心悸健忘，頭暈、倦怠乏力、食慾不振、消化不良、腹脹等。

4、心腎不交型

腎陰不足，腎水不能上濟於心，因此出現心煩不眠，入睡困難，多夢、耳鳴、腰痠、入睡後出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。

5、心膽氣虛型

此型失眠者，常表現為虛煩不眠，多夢易醒，平時膽怯易驚，終日惴惴不安，心慌或胸脅不適。

03

導引按蹻調理失眠

相信有不少人在調理失眠上，尋求過不少方法，也花了不少錢，但效果並不理想，那麼有沒有省錢又好用的調理失眠方法呢？向大家推薦導引按蹻法。

大家可以透過分析自己平時的一些症狀，來判斷自己屬於哪種型別的失眠，然後再選取適合自己的穴位調理。