艾灸一穴位，輕鬆去肥胖

男人灸腸俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。中醫理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓經脈變得通暢起來。

艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統得到刺激，從而增強消化吸收功能，症狀得以改善。

【取穴方法】

大腸俞：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1。5寸。布有第三腰神經的後支和第四腰動，靜脈後支。

女人灸關元——瘦出小蠻腰

關元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚於腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養物質的主要器官，而灸關元就能很好的促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。

【取穴方法】

關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。

老人灸天樞——清腸除三高

腸胃不好是老年人非常常見的一種病症，嚴重影響了老年人的生活質量。其中最主要的症狀，主要原因是與老年人的相關機能退化有關。很多老年人患有習慣性便秘，三高症，都是腸胃不好帶來的嚴重後果。

【取穴方法】

天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

減重記住“三字經”

1、吃慢點

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嚐食物的美味，二來也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營養物質。

2、先喝湯

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之後才能吃肉，最後再補點細糧，以這麼個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

3、“騙飽”胃

選擇“飽腹指數”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。

4、吃土豆

別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質高，熱能低，但是蛋白也低。

5、快點走

與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

6、增點肌

肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛鍊。

7、不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。

關注我們你不迷路，

免費學習更多養生知識：

↓↓↓