55歲的魏先生在一年前被查出患有高血脂和高血壓，頭暈和手麻是日常症狀，但他覺得自己沒有在意，不按時吃藥。吃完晚飯之後就和朋友一塊打麻將，一塊抽菸，坐下就不起來了，平常也不怎麼喝水。結果可想而知，在一次打麻將的時候，他突然昏倒在地，診斷結果是“急性大面積腦梗死”。

很明顯，透過分析魏先生平常的生活習慣，可以得知這次腦梗發病的原因和久坐不動、喝水量不多以及長期抽菸等壞習慣有關。而且在晚上的時候，人體血液迴圈相對來講是較慢的，腦梗死發病的機率會大大增加，魏先生就是一個典例。專家一再提醒，過了50歲後的朋友要養成良好的習慣。

害怕得腦梗？從晚飯後做起，這4件事不能做

1、吸菸

各項研究已經證明，腦梗死的常見危險因素之一便是吸菸。和不抽菸的人一比。抽菸者得腦梗的風險會增加2。5倍。菸草中的尼古丁和焦油等成分會導致動脈粥樣硬化，血壓血脂升高，患腦梗的風險也會隨之增加。

有些人喜歡晚飯之後就抽一根菸，可能大家不清楚，這個階段抽一根菸煙和平常抽一盒煙的毒性差不多。因為吃完飯之後人體會消化食物，會將煙裡的有害物質吸收。所以醫生呼籲大家要戒菸，這件事情什麼時候做都不晚。如果實在想吸的話，也不要在吃完飯之後立刻進行。

2、立刻吃水果

多數醫生都會建議大家多吃水果。的確，水果當中的礦物質和維生素含量豐富，能夠為人體提供必要的營養成分，達到保健作用，但是也要選擇合適的時間吃。

水果在胃中停留的時間大約在半個小時左右，而正常情況下，吃下的飯需要一個半小時以上才能夠被分解消化。如果吃完飯之後馬上吃水果，那麼食物便會被阻滯在胃中，不利於消化，所以最好是在飯前或飯後兩個小時之後再吃水果。

3、立刻睡覺

很多人吃了飯之後就躺在沙發上玩手機，甚至睡覺，而這對於健康是十分不利的，可能對年輕人的影響不是特別大，但是對於老年人的影響就很明顯。吃完飯就立刻睡覺，食物容易反流，胃液刺激食道之後會引發反流性食管炎，所以吃完飯之後最好過一兩個小時再睡。

4、立刻久坐

多數中老年人在吃完晚飯之後就會和魏先生一樣坐著打麻將，或者在沙發上看電視，這樣不僅會導致脂肪堆積，造成肥胖，增加患腦梗死的機率，對於血液迴圈也是非常不友好，容易形成血栓。醫生建議大家在吃完晚飯之後出門溜達一圈。這樣可以促進能量消耗，降低腦梗死的機率。

日常做好2件事，清除血管垃圾，遠離腦梗

（1）補充血管營養

高血脂患者血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷就會形成腦梗。心腦血管專家建議日常可以攝入1素可以把血管內壁滯留的脂質乳化成可溶的小分子微粒然後透過人體代謝排出體外，同時降低了血液中低密度脂蛋白的含量，使得血液流動暢通無阻。

2、多吃粗糧

日常飲食中中主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分，含有的膳食纖維可以減少人體對於脂質的吸收，並且同時促進了對於體內脂質的利用，是一種不用運動就可以減脂的好方式。