孕期焦慮是很常見的自然現象，尤其是透過試管嬰兒助孕的女性，更容易產生孕期焦慮。那麼，在孕期出現焦慮，我們需要怎麼做有利於緩解呢？

1、瞭解學習更多的孕期保健知識

多瞭解孕產知識和孕期保健常識，多與人交流，正確對待焦慮問題，這更有利於緩解焦慮。

2、養成良好的生活習慣

保持每天8至9小時的睡眠，適當活動，促進孕媽媽與胎兒的血液迴圈，不偏食，忌食生冷，辛辣刺激的食物。

3、保持愉悅的心情

保持快樂情緒，多聽一些音樂，保持心情愉快。

4、相信現代醫學技術

孕婦要相信醫學技術，在醫院生產的安全性是很高的，孕婦無須過於擔心，可以放心的在家裡待產。

5、孕期多轉移注意力

在孕晚期焦慮嚴重的時候，孕婦也可以轉移自己注意力。平時進行一些適當的活動，比如編織、唱歌以及散步等。別整天都悶在家裡，外出走走就能夠緩解焦慮的情況。

6、思想要放鬆

要知道分娩短暫的陣痛是自然現象，不要為此情緒過分緊張，不要計較家人的態度，避免生氣發怒，少看恐怖影視，以防情緒波動。

7、平常心對待胎兒的健康問題

很多女性擔心寶寶出生後有問題，所以會比較焦慮，其實孕婦只要定期產檢，醫生就會及時發現問題，進而提前干預，不至於引發嚴重後果，而且孕婦也應該每天都監測胎動的情況。

愛寶來的寶妹溫馨提示：孕期焦慮不僅對胎兒會產生影響，對孕媽媽的身體健康也會產生一定的影響，所以，在平時或者是孕期，我們就需要養成良好的生活習慣，保持愉悅的心情來預防孕期焦慮的出現。