用一杯奶茶搞懂這個詞：

認知扭曲。

心理學家阿倫。貝克認為：

認知扭曲是一種思維的錯誤，它造成了人類處理資訊過程的困難

，最終導致了心理障礙。

其實，每個人在童年的學習經驗中，或多或少都形成一些認知上的扭曲，這也是我們的情緒中，時常會陷入消極狀態的一個主要原因。

一個人喝了一杯奶茶，發現特別好喝，於是發了條微博：

非黑即白

“你光說了奶茶，怎麼沒說檸檬茶？檸檬茶怎麼了？檸檬茶也很好喝！”

（他喜歡喝奶茶，不代表他只喜歡喝奶茶，而排斥檸檬茶。認為他喜歡奶茶就抗拒檸檬茶的想法，就是非黑即白的極端思維。因為他完全可能又喜歡喝奶茶又喜歡喝檸檬茶，又喜歡喝氣泡水）

過度概括

“你喜歡喝他家奶茶？你就只喜歡喝奶茶，每天就知道喝奶茶，這輩子你都只知道奶茶！”

（這個人說他覺得這家奶茶好喝，並不代表他覺得誰家奶茶都好喝，用單獨的一個個體事件概括事情的總體趨勢，就是過於概括的認知扭曲。）

讀心術

評論：“你喜歡喝奶茶？你這是在變相地告訴大家喝白水就是很low是嗎？”

（你自己內心這樣解讀對方，好像自己完全知道對方想的是什麼，都不去透過檢驗事實核對一下，就把自己大腦裡對對方的想象當成事實，這就是讀心術的認知扭曲。）

歸己化

有人不喜歡奶茶，評論道：“你明明知道我不喜歡喝奶茶，還專門發這條微博，你是不是在針對我？小人！”

（毫無根據地認為事情的發生都是因為自己，這是一種以自我為中心的認知扭曲，容易導致憤怒、內疚、怨恨等情緒）

“應該”陳述

“奶茶有什麼好寫的？取關！”

（把自己對一件事的期望強加在他人身上，覺得什麼應該發生，什麼不應該發生，是很多失望、失落、怨恨情緒的來源。當你對他人的期望沒有實現時，你會覺得他是錯的，你自己才是對的；當你對自己的期望沒有實現時，你會覺得自己是一個失敗者。）

災難性思維

“天啊，你喜歡奶茶？你以後會不會只喝奶茶，水都不喝了？你以後會營養不良，會長胖，還會變老 ！”

（因為一件事的發生，直接跳到最糟糕的可能性，這就是災難性的思維方式。例如，一個面試失敗了，就覺得自己這輩子都永遠找不到工作了；一段戀情失敗，就覺得自己這輩子都會孤獨終老。）

微博上如此，真實的生活中也是如此。