文丨動動媽媽

“孕吐不是病，吐起來真要命！”如果說懷孕期間最折磨人的，莫過於孕吐了，孕吐說起來很可能讓很多寶媽們汗毛聳立，因為它不僅會讓你吐得頭昏眼花，全身無力，還會讓你胃口全無，本該進食營養的日子，卻搞得怎麼都吃不下飯。這讓很多孕婦感到頭疼，那有沒有緩解的辦法呢？

❶為什麼會孕吐？

首先我們要先了解孕吐的原因，發生孕吐主要有兩大原因：

1。一般來說孕吐發生在孕後5-6周，會持續到12周後才會消減或退去，這是因為懷孕後，母親體內hCG水平急劇升高，人體無法承受這種變化，從而導致噁心嘔吐的症狀，

2。還有一種說法是孕吐是人類生命程序中的一種保護機制，為了保護體內嬰兒，身體會透過噁心嘔吐的方式告訴母親“這個東西你不能吃，這對寶寶不好”，從而把可能危害嬰兒健康的食物嘔吐出去，保護嬰兒。

❷如何緩解孕吐？

無論是什麼原因引起的，孕媽們瞭解一些緩解孕吐的方法也是很有必要的：

1.飲食儘量清淡，避辛辣、油膩、重鹽等食物

，避開自己平日不喜歡的氣味，比如汽車尾氣味、新木製傢俱味、油漆味等。

2.起床後進食點東西：

不管是成人還是孕婦，早晨人體中的血糖含量都比較低，適量的進食一些全麥麵包、餅乾等再進行日常活動。

3.吃自己當時喜歡吃的食物：

懷孕後很多孕媽的胃口都會發生巨大的變化，做到順從自己口味的變化，不喜歡的不吃，喜歡的在不影響身體健康的前提，適當進食。

4.嘗試進食酸味食物：

比如話梅、檸檬、柚子等酸味水果。

5.嘗試喝點姜類食物：

薑茶、薑湯。

6.吃複合維生素：

複合維生素具有減輕孕吐反應的效果，不過得再適量進食，不要發生孕吐就馬上吃一顆。

7.補充維生素B6：

VC B6在臨床上是很常用於緩解孕吐的藥物，補充一定量的VC B6也可緩解孕吐反應；也可進食一些富含VC B6的食物，比如：芝麻、開心果、香蕉、菠菜等。

8.飯後適當運動：

吃完飯可外出散步，呼吸新鮮空氣並幫助消化，切記儘量不要飯後彎腰，躺下。

9..少吃多餐：

孕吐期間切勿等自己真的很餓再進食，容易引發胃酸過多，導致嘔吐；也不要一次進食過多量的食物，減少每頓的進食量，不用吃到飽，每天增加幾頓進食；也不可進食過快。

不過每個孕媽的情況都是不一樣的

，同一款食物並不能緩解所有孕媽的孕吐反應。這邊提供其他寶媽的小妙招，可以參考一下：

總結：酸味和果汁

總結：蘇打餅，鹼性食物

還有比較奇特的法子……

這個就因人而異了

❸結語

孕吐導致的胃口大幅度下降是很常見的現象，孕媽們也不要因為吃了就吐就不進食了，

少吃多餐

即可。孕前期肚內寶寶對營養的要求並不高，也不用過度的擔心會影響寶寶正常的發育。反而是等孕吐消失後，

請勿大吃特吃

，覺得孕吐期間沒補的都有補回來，還是得注意

飲食均衡

，才能給寶寶提供一個健康的發育空間。