近期逐漸開始進到酷熱的夏季，夏季是多吃蔬菜的節氣，蔬菜順應節氣吃，夏季多吃這6種蔬菜，含鈣量比牛奶還高，並且基本上非常少打農藥。夏季吃正當性季。

夏季含鈣量充足的蔬菜

莧菜

莧菜，莧菜的別稱許多，紅莧菜、紅菜。莧菜營養成分充足，帶有各種礦物，大人小孩都適宜吃。6月恰好是吃莧菜的節氣，莧菜也有去溼的功效，特別適合夏季吃。

提示：莧菜帶有草酸比較多，必須綽水才可以食用。

木耳菜

別名落葵豆腐菜，斜角葉等

功效：木耳菜的營養成分很高，帶有充足的鈣，鐵也有胡蘿蔔素，充足的維生素C，能推動能夠更好地消化吸收。防止缺鐵性貧血。

提示：胃腸功能性差的，月經期嚴禁吃。

毛豆

毛豆便是還沒晾乾的黃豆，毛豆不但鈣的含量高，毛豆中的鉀的含量也很高，夏季常吃，能夠填補因為流汗造成的鉀的流水，消除疲勞。提升胃口等。

番薯葉

番薯葉它的蛋白、維生素、礦物成分的含量極高、鐵3．94毫克/公斤，鈣74．4毫克/公斤。番薯葉在在全部甘薯鈣的含量居首。

芥蘭

芥蘭，主產地在廣東省，廣西省，南方地區地區。芥蘭維CC的含量十分高，100克帶有51。3~68。8毫克，鈣的含量也非常豐富。

特別適合夏季，清熱祛火，防止嚴重便秘，高溫天氣不願吃法，芥蘭還能提升胃口。

芹菜

芹菜在日常生活中並不生疏，春夏秋冬都適宜吃。芹菜帶有較高的鈣，鐵等，在其中鐵的的含量是番茄的20倍上下。大人小孩都特別適合。

與此同時芹菜纖維素非常豐富，還能防止嚴重便秘。特別適合三高人群