由於人們的飲食習慣以及生活方式的逐漸“時尚”化，導致現在高血壓人數越來越多。不僅如此，肥胖人群、高血糖、高血脂人群的數量也是不在話下的！那麼高血壓應該怎麼吃、吃什麼和如何預防已經成了一個流行話題。那麼在這裡建議一些食物有利於降血壓：

1、芹菜：它富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2、桑椹：可食用，也可入藥，味酸甜、性微寒，含有大量維生素、微量元素，還有脂肪酸，對高血壓動脈硬化有很好的保健作用。

3、黑蒜因預防癌症最有效而被列在48種常見的抗癌食品之首。非常適合高血壓患者的食用，可降低血液中的多餘膽固醇及糖份，也有益與血壓降低。

4、淡竹葉：竹葉性味甘、淡、寒，無毒，入心、胃經，能清熱生津，除煩、止嘔、利尿。竹葉中含有大量的黃酮類化合物：糖苷和香豆素類內酯具有顯著的降血壓、血脂和血膽固醇的作用，降低心肌的耗氧量，能有效的調整體內的供需平衡。竹葉的利尿作用可以促使尿酸從尿液中排出。

5、茼蒿。降壓功效：茼蒿中的揮發油有利於輔助治療脾胃不和引起的原發性高血壓，改善眩暈胸悶、食少痰多等症狀。此外，茼蒿中所含的膽鹼也有降血壓的作用。