文 | 蜜芽媽（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

水是人體不可或缺的一部分，對於孕媽來講更是如此，懷孕之後，對水分的需求增加，需要攝入更多的水來保持身體的水潤，同時也關係到羊水的質量。

文中圖片均源網路，圖文無關

那麼對孕媽來講最好飲品是什麼呢？毫無疑問就是白開水。有的人會存在誤區，任務純淨水等經過加工後的水會比白開水更適合，因為其中的雜質含量更低，事實並非如此。

這一類水看似更健康，實則並不適合孕期飲用，因為其中的水分子很難被身體吸收，特別是一些超純水，飲用太多還會將人體內的微量元素帶走，這樣免疫力就會下降，所以孕期最好選擇白開水作為補水的方式。

當然除了水本身有講究之外，喝水的時間也需要注意，通常在這三個時間段喝水，不僅有利於補水，還能提升羊水的質量，從而讓胎兒更好地發育——

第一個時間：早晨起床後

很多人估計都知道這個時間點，因為早上起床喝水這個行為不僅對孕婦有好處，就是普通人堅持這個習慣也是好處多多。

這是因為，我們的身體在夜間睡眠的時候會進行排毒和代謝，早上體內會有一些垃圾堆積，這個時候喝水能夠讓這些垃圾更順利的排除體外，身體內的垃圾和不利物質減少，身體也會更舒暢，羊水自然也會變得清澈。

第二個時間：睡前一小時

在睡覺的過程中，通常我們是不會喝水的，但是睡眠時間通常在8小時左右，已經是一個比較長的時間了，這種情況下就會造成身體缺水，對孕媽來講，羊水的量也會發生變化。

所以，在睡覺前可以飲用一杯白開水，但是不可飲用過多，通常200~300毫升左右即可，否則半夜起來上廁所反而影響睡眠，同時還有可能造成水腫。

第三個時間：洗澡之後

懷孕之後，很容易出現一些分泌物或者一些異味，愛乾淨的孕媽會頻繁地洗澡來預防這些問題。但是在洗澡的時候，為了防止著涼，環境是比較封閉的，加上熱水會導致室內溫度升高，身體的水分也會被蒸發。

這種情況下，就容易出現缺水的情況，所以洗完澡之後喝一杯水能夠避免面板乾燥的問題，同時也能讓胎寶更舒適。

當然白開水是孕媽孕期最好的飲品，但是有些問題還是需要注意，有些水就儘量不要喝——

① 反覆煮沸

自來水煮沸的過程中一些細菌等都被消滅，但是煮的時間太長，會導致其中一些有害物質的濃度增加，如果長期飲用這類水，對孕媽和胎寶都有不利影響。

② 冰水

到了炎熱的夏季，很多人都習慣性用冰水來消熱解暑，但是這種水溫度太低，對腸胃會造成很大的刺激，對於孕媽來講，則很有可能導致子宮收縮，帶來早產或者流產的問題。

③ 沒有燒開的水

這樣的水通常並不算很衛生，其中含有的細菌可能未被完全消滅，喝了這種水會給腸胃帶來不適，出現腹瀉等問題。

④ 各種飲料

咖啡和茶這類飲品是很多工作女性的最愛，提升醒腦，味道也不差，但是這種飲料會讓神經處於興奮狀態，產生不安和失眠。

一些果汁可能也是媽媽們的最愛，既能補充維生素，又能滿足自己的喜好，但是其中仍然含有很多果糖，長期飲用會導致血糖偏高的問題，所以也要注意。