現如今，我國人口老齡化的問題已經越來越嚴重，資料顯示我國60所以上的老年人口已經達到了2。2億，而隨著年紀的增長，身體各項機能會逐漸退化，老年人很容易患上各種疾病，就像血管疾病、骨骼疾病等比較常見，今天來聊一聊骨質疏鬆，骨質疏鬆對老年人的威脅較大，一旦患上骨質疏鬆，輕微的磕磕碰碰都容易造成骨折。

山西臨汾的吳大姐今年已經59歲了，前年兒媳婦生了孩子，吳大姐就到兒子家裡照顧兒媳婦和小孫子了，別看吳大姐年紀大了，但是她保養得不錯，看起來像三四十歲的一樣，精氣神兒十足，體格也特別好，拎著菜上六樓都不帶喘氣的！

吳大姐也經常回被別人問到到底如何保養這麼好的，吳大姐常常笑著說：“年紀大了，只要腰部酸腿不疼啊，人就健康。”原來吳大姐之前從事著珠寶銷售的工作，在櫃檯一站就是一整天，最要命的是還得穿著高跟鞋，乾的時間久了，腰痠背疼的毛病就找上來了。

後來疼痛難忍就去醫院做了檢查，醫生說吳大姐的骨密度太低了，必須得注意了，從那之後，吳大姐就開始補充骨骼營養，堅持運動，這一堅持就是很多年，這字兒症狀也逐漸得到了緩解，後來在去醫院檢查的時候，骨密度已經迴歸正常了。

骨質疏鬆會有哪些症狀？

一、渾身無力

如果患上了骨質疏鬆，那麼骨骼就會比較脆弱，支撐力弱，會出現渾身無力的感覺，表現為在沒有幹什麼重活的情況下，還是經常覺得身體非常的累，不想動彈，如果經常出現這種情況，應該儘早去醫院進行診斷，避免病情惡化。

二、腰背痠軟

我們身體是由很多骨骼來支撐的，尤其是腰背部，承受著很大的重任，如果背部骨骼力量不足，就會出現腰背痠軟無力的情況，很有可能是骨質疏鬆的表現，身體缺鈣也會造成骨質疏鬆。

經常吃2物，增強骨密度

（1）鈉氨脂素

如果出現骨質疏鬆，靠單純的補鈣還遠遠達不到提升骨密度的作用，建議補充一些骨骼營養鈉氨脂素，能夠幫助軟骨細胞進行修復，催生關節滑液，減少關節軟骨的磨損，這樣能夠提高骨密度，預防和改善骨質疏鬆。

（2）絲瓜豆腐湯

豆腐中含有豐富的維生素D，能夠促進骨骼對鈣質的吸收，絲瓜中含有豐富的維生素C，能夠補充身體所需要的營養，準備絲瓜150克，豆腐200克洗淨切塊，將絲瓜炒熟之後，加入500ml的水，水開之後倒入豆腐，小火慢煮十分鐘即可食用。

此外也要堅持運動，都說生命在於運動，每天進行一定量的運動，不僅能夠提高免疫能力，也可以增強骨密度，改善骨質疏鬆的問題，在運動的過程中要循序漸進，避免運動過度激烈造成身體損傷。