晨僵不僅是類風溼復發的重要訊號，還會給患者的生活帶去不便。類風溼患者晚上睡前做好這幾件事，可以幫你避免晨僵，預防類風溼復發。

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睡前泡腳

類風溼患者睡前溫水泡腳可以加速腳部關節血液迴圈，避免組織液滯留在關節處。而且，走了一天路之後泡泡熱水腳，還可以舒緩肌肉，緩解雙腳的疲憊，幫助我們更快的入睡。保持充足的睡眠也可以避免類風溼的復發。

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適度運動

和泡腳一樣，適度運動可以促進血液迴圈和助眠。不過，類風溼患者需要注意運動的時間和強度。一般來說，類風溼患者在睡前一個半小時內不要運動，以免引起精神亢奮，影響睡眠。除此之外，類風溼患者運動之後，可以適時補充水分。

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勿將手足放在被子外

類風溼在中醫上被稱為“痺症”，多是由於感染風寒溼邪之氣引起的。現代科學也證明了，類風溼發作的確會受到寒冷潮溼的影響。如今雖然已經快到五月，日間最高溫也將達到三十度，但類風溼患者夜間睡覺的時候，還是需要注意手足等關節的保暖，切忌因貪涼而將手足放在被子外。

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按摩

睡前按摩可以起到舒緩經絡、放鬆身體、舒緩精神的作用，幫助類風溼患者更快地入睡。同時，經常按摩關節肌肉還可以預防肌肉萎縮，降低類風溼致殘風險。

除了晨僵，類風溼復發時還會伴隨下面的症狀。如果你出現了這些症狀，則需要儘快到專科醫院進行檢查和治療，避免關節骨骼被進一步破壞。

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關節發紅腫脹

關節發紅腫脹是典型的關節炎症反應。類風溼復發後，患病關節內會因為免疫複合物和其他物質而產生炎症。在炎症作用下，患病關節會產生積液，同時，關節滑膜等組織還會出現充血紅腫。最終，患病關節會呈現發紅腫脹的症狀。

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疲乏無力、發熱

類風溼進入活動期後，部分患者會因為全身性的炎症反應出現疲乏無力、甚至是發熱的症狀。

類風溼是一種慢性疾病，類風溼治療需要長期堅持。患者治療的時候切忌病情稍好轉即中止治療。反覆中止治療，不僅會影響治療效果，還會導致關節畸形和殘疾，甚至是引發心、眼、肺等關節外臟器病變。