現如今，很多家長都會遇到孩子積食的情況，之所以會出現這種現象，跟孩子日常的飲食和脾胃分不開。兒科醫生說過，90%的常見小兒病症，都跟小兒積食脫不了關係，如果孩子體內沒有了積食，生病的頻率可能會降低很多。

中醫院裡，一位寶媽在跟65歲的中醫交談，她說自己家孩子今年5歲了，卻總是被小兒積食“纏上”，肚子總是脹氣，經常3天才排一次便。天氣越來越熱，孩子胃口也更差了。聽說火龍果可以消小兒積食，她就每天飯後讓孩子吃點火龍果，孩子前幾天吃了確實排便更順利了。但是幾天後，孩子身體卻又“垮”了，小病就沒斷過，家長看著也揪心，而且嘴巴里還隱隱地出現了臭味。

醫生診斷完以後，告訴這位年輕寶媽，孩子出現這些情況是因為袪積食方法不當，積食加重，脾胃受損了。

火龍果真是袪積食“神藥”嗎？

老中醫指出，火龍果雖然是一種營養水果，有助於消化，利於排便，但是對於小兒積食並不是“神藥”，甚至還有反作用。這是因為火龍果性寒，孩子脾胃又嬌嫩，大量食用會傷害脾胃，導致孩子出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹等情況，影響孩子健康，孩子吸收不到營養，身高發育也會受到影響。

孩子積食後，通常有什麼反應？

1、胃口下降，挑食嚴重；

2、面色黯淡，皮膚髮黃無血色；

3、睡眠質量差，總愛趴著睡；

4、肚子經常圓鼓鼓、排洩不及時；

5、總是生病，身體素質非常差。

65歲老中醫提醒：袪積食，可以堅持這3個方法

1、食療消積食

孩子出現積食，一些水果可能會起作用，但是長期下去不一定安全。中醫建議緩解小兒積食，可以選擇一些由山楂、山藥、雞內金、麥芽等安全溫和食材組成的加內樂素，更適合孩子體質，有助於孩子消積食，養脾胃。

山藥是一種養胃食材，有助於保護孩子腸胃；山楂有助於開胃，能讓孩子胃口大增，開啟脾量；雞內金能健脾消食，預防孩子積食；麥芽能提高腸胃的運化，幫孩子強健脾胃，吃飯香香。

同時，加內樂素中還添加了有利於兒童發育的骨膠原蛋白肽和核桃肽，能幫助孩子骨骼發育和智力發育，讓孩子長得更高，大腦更聰明。

甜甜的加內樂素，是孩子喜歡的口味，每天給孩子吃2顆，孩子脾胃健康、遠離積食，體質好，發育才會好。

2、常運動

生命在於運動，運動對身體的好處非常多，可以讓孩子免疫力增強，少受疾病侵擾。並且，在運動時，食物也能被消耗掉，可以減輕孩子的積食情況，讓脾胃更健康。

3、控制食量

很多孩子都有偏食的習慣，碰到自己喜歡吃的胃口就特別大，不喜歡吃的就只動幾口。孩子不懂事，不知道這樣對身體影響很大，會讓營養不均衡，家長這時候就要起到監督的作用，督促孩子養成良好的飲食習慣，預防積食的出現，保護脾胃。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

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